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一斤純脂肪減多久

生活更新时间:2024-09-17 06:05:03

如果你隻盯緊體重秤上面的數字，我有很多種方法可以讓你月瘦20斤。但是體重回彈的更快、更

多。

關注減脂オ會讓減肥更有效率。

今天第一問：想減掉1公斤脂肪需要多少熱量？是7700大卡。

是35碗米飯！

是70個蘋果！

是跳繩12小時！

是騎單車31小時 o

是爬樓梯46200級！

這裡的運動是連續不停歇，這個時候你覺得減 1kg 不難嘛？

一斤純脂肪減多久（減掉一千克純脂肪需要多久）1

今天第二問：想減掉1公斤脂肪需要多久？

每天少吃一碗飯，需要35天

每天跳繩一小時，需要12天

每天少吃一碗飯十每天跳繩1小時，減1公斤脂肪你需要9天時間

當你減掉1公斤脂肪的時候，伴随着肌肉和水分的

流失，你的體重大概會下降2公斤，這時候就達到了正常人很好的減脂狀态，一周體重下降1~2斤。

6今天第三問：如果我每天少吃兩碗飯，每天兩

小時運動會不會減的更快？這裡會有一個前提，你的攝入熱量去掉消耗，高于基礎代謝，那麼沒有問題減的更快，而且符合健康的減脂；如果低于基礎代謝，很抱歉雖然會短時間體重下降，但是也會分解過多的肌肉，并且降低你的代謝，等恢複正常飲食後，體重回彈的會更快。（建議運動以無氧和有氧結合）

一斤純脂肪減多久（減掉一千克純脂肪需要多久）2

少吃（合理範圍的熱量缺口200~500大卡／每日）多動（每周不低于3次、每次不低于30分鐘中等強度訓練）堅持去，放平心态，體重不是一天上漲的，又何必要求一個月完成，你知道了合理減脂的範圍，剩下的就是堅持。

祝各位順利減脂，更多減脂幹貨都在主頁！#緻敬平凡的你##春日記##春日生活打卡季#

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