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孕期一定要左側卧位睡覺嗎

母嬰更新时间:2024-07-21 06:22:59

對于懷孕的媽媽來說，睡覺一直是件困難的事情，總是想上廁所，還容易失眠、怕熱等等，真的是身心俱疲。

孕期一定要左側卧位睡覺嗎（孕期還在傻傻堅持左側睡）1

孕早期還好，到了孕晚期，肚子越來越大，害怕壓到寶寶，影響寶寶發育，孕媽們就會糾結睡姿，要想找到個合适的睡姿。可偏偏這沒那麼容易：自己睡着感覺好吧，寶寶又開始踢肚皮不安分；寶寶安分了吧，自己又睡不着；好不容易找着個睡姿，又擔心孩子會不會有影響，真的很難啊。

孕期一定要左側卧位睡覺嗎（孕期還在傻傻堅持左側睡）2

一般來說，建議孕晚期的孕媽左側卧，美國睡眠基金會認為，孕媽左側卧不僅有益于給胎寶寶提供血液和養分，還能保證孕媽自身心髒、子宮和腎髒的供血。

而仰卧時，沉重的子宮會同時壓迫到下腔靜脈和腹主動脈，會讓孕媽出現心慌、頭暈、呼吸缺氧等情況。在同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈大，而下腔靜脈在腹腔的中部偏右側，左側卧會比右側卧更不容易壓到靜脈，所以左側卧是比較好的一種睡姿了。

孕期一定要左側卧位睡覺嗎（孕期還在傻傻堅持左側睡）3

但是孕媽們千萬不要糾結太多，非要左側卧睡覺，或者要一直保持這個姿勢不動。

1、非要左側卧睡覺

有的孕媽就因為糾結睡姿都失眠了，比如下面這一位：

@妮寶達達：一直以來都是右側，現在六個多月，左側睡一點都不舒服，又說左側睡好，逼的自己左側睡，每晚都睡不着，翻來覆去一直到天亮，每天都感覺很疲倦。

右側位當然也可以睡啊，隻是左側卧更不容易壓到靜脈而已，右側卧睡得舒服就這樣睡了，總比不睡好吧。

如果都像這位媽媽這樣，心裡就想着要左側卧，睡又睡不舒服，反而影響睡眠，精神也不佳、身體也很疲憊、心情也不美麗，怎麼會對胎兒好呢？

孕期一定要左側卧位睡覺嗎（孕期還在傻傻堅持左側睡）4

2、一直保持左側卧姿勢不動

很多孕媽就特别擔心自己換個姿勢會對寶寶有什麼傷害。這個媽媽就是這樣：

@九月：左側卧手麻，就想換成右側卧，左翻一下右翻一下，最後稍微平躺一會，又覺得對不起寶寶，趕緊側回去。

整晚都保持一個姿勢是很難的，出現類似手麻的情況也是很難受的，因此晚上睡覺怎麼着也要翻翻身活動活動吧，所以左右換着來沒什麼不可以。而且左側卧也是保持15-30度就可以了，不用保持90度。

所以呀，還是要怎麼舒服怎麼來，隻要你不是趴着睡、蒙頭睡、像嬰兒一樣蜷着睡等奇怪的睡姿，都可以。

孕期一定要左側卧位睡覺嗎（孕期還在傻傻堅持左側睡）5

想想尿頻、恥骨疼、失眠這些問題，孕媽們在睡姿上糾結這麼多是真的沒有必要，能用舒服的睡姿睡個好覺就可以啦。隻有媽媽睡得好了，寶寶才能好。

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