正宗龍利魚做法減脂-tft每日頭條

正宗龍利魚做法減脂

生活更新时间:2025-01-28 10:08:34

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）1

龍利魚對減脂健身的小夥伴特别友好，采用簡單的料理方式，激發食材原本的天然味道。 - 今天品利給大家分享這道香煎龍利魚，配上檸檬汁的清香，鮮嫩可口，回味無窮，十分鐘快手完成減脂餐！

By 品利廚房

用料

品利特級初榨橄榄油 6ml
龍利魚 1條
檸檬半個
大蒜 2瓣
蘆筍 4根
鹽 1勺
黑胡椒适量
料酒 1勺
生抽 1勺

做法步驟

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）2

1、龍利魚提前解凍，用廚房紙吸去多餘水分後切小塊。

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）3

2、龍利魚放入碗中，倒鹽、料酒和少許黑胡椒粉，擠上檸檬汁塗抹均勻。

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）4

3、在外面拍上澱粉，腌制15分鐘。

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）5

4、趁這個時候蘆筍切段，燒開一鍋水，煮3分鐘後撈出。

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）6

5、熱鍋倒少量品利特級初榨橄榄油，爆香蒜末，放入龍利魚中小火煎，2分鐘後翻面再煎1分鐘。

正宗龍利魚做法減脂（超滑嫩香煎龍利魚）7

6、出鍋後撒少許黑胡椒調味，再放上蘆筍擺盤，可以開吃咯！

小貼士

1、腌制龍利魚的時候拍上澱粉，可以鎖住肉質的鮮嫩，煎的時候肉也不容易散開。 2、另外煮點意大利面或者糙米飯，就是一頓簡單又快手的減脂餐，減肥也不用餓肚子。 3、品利特級初榨橄榄油含有79%的單不飽和脂肪酸，無論是減脂還是日常食用，都可以作為家中的常用油！

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