回奶是指給小孩斷奶後讓乳房不再分泌乳汁。斷奶中不僅是對寶寶的考驗，也是對媽媽的折磨。

寶寶伸着小手要喝neinei，無助的眼神望着媽媽，好不容易狠下心轉身離開，隻好任由奶水自己慢慢憋回去……

豈不知這個危害有多大呀！

這種不科學的斷奶會使乳腺内留有殘奶，而且還會造成細菌的入侵，引起女性出現乳腺炎，對身體帶來巨大的傷害和痛苦。

那麼怎樣科學斷奶呢！

就寶寶來說，要把握這些原則：

• 逐漸減少喂奶次數

• 先減白天再減夜晚

• 先做體檢再斷奶

• 寶寶生長環境或自身身體狀況有異常時不斷奶

• 多花一些時間來陪伴寶寶

• 斷奶時機掌握後，過程連續、果斷，不拖拉

就媽媽來說，要注意的事項有：

• 在乳房脹痛難忍時，可以适當将乳汁擠出來，但不能将乳汁全都擠出來

• 減少對乳房、乳頭的刺激。一旦乳房和乳頭的刺激減少，乳汁分泌也就會慢慢減少。在回奶期間，不要讓寶寶再吸乳汁或者撫摸乳頭。另外，洗澡時也不要用熱水沖洗乳頭。

• 如果媽媽乳房腫脹難受，可以用冰袋适時冰敷，減輕乳房的脹痛感。

• 飲食需要加以控制。在飲食中，要避免食用下奶的食物，或者營養湯汁。回奶期間，新媽媽們也要減少水分的攝入。

• 避免刺激乳房，不可使用激素類的藥物幫助回奶，否則影響乳房分泌，造成乳房萎縮。

哪些食物能回奶？

1.炒麥芽

回奶食譜推薦

• 芹菜汁豆奶

食材：芹菜、豆奶

制作過程：

1.芹菜洗幹淨後，連着根莖葉一起放入溫開水中浸泡半小時左右。

2.取出後，立刻切碎，将其放入榨汁機中榨汁。

3.用紗布過濾掉芹菜渣，取出汁備用。

4.把豆奶放入鍋中，小火煮3分鐘左右，倒入芹菜汁。煮沸後即可食用。

能夠幫助滋陰散火，活血通絡，對産婦回奶有益。

• 山楂麥芽飲

食材：山楂、麥芽、紅糖

制作過程：

1.将山楂切成片狀後，将其和麥芽一起炒焦。

2.将炒焦的山楂片和麥芽放入小鍋中，并加入适量的水，燒開後小火加熱。

3.水放涼後，調入紅糖即可飲用。

山楂、麥芽都對産婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

• 花椒紅糖水

食材：花椒、紅糖

制作過程：

1.花椒加水煎煮。

2.加入紅糖，服用。

花椒能夠驅寒，有助于産婦通經活血，幫助回奶。

具體的回奶效果可能會因人而異，部分媽媽的效果可能很好，也可能部分媽媽食用後沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，應去需求醫生制定回奶方法。

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