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九種好吃又有效的潤腸減肥水果

健康更新时间:2025-03-31 09:08:41

有一種減肥的方法，叫做「不吃晚飯，隻吃水果」。其實這麼吃，可能反而越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。

九種好吃又有效的潤腸減肥水果（比吃肉還容易胖的水果）1

“晚餐隻吃蘋果，一周瘦10斤”你可别忘了,水果也是碳水化合物。

這樣吃水果可不止長胖那麼簡單

高糖水果不僅會讓你攝入更多熱量，還容易引起血糖上升，刺激胰島素分泌，讓你越吃越餓，越吃越多，容易長胖。而低糖水果更有利于你血糖的穩定。

很多小夥伴覺得甜的就是高糖水果，不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能單純根據口感區分。比如山楂和百香果口感都比較酸，但山楂的含糖量有20%，百香果的含糖量有16%，都屬于高糖水果。

小編列出了詳細的水果清單，給小夥伴們做個參考哦：

九種好吃又有效的潤腸減肥水果（比吃肉還容易胖的水果）2

九種好吃又有效的潤腸減肥水果（比吃肉還容易胖的水果）3

哎！

吃啥都會胖，

我還是喝水算了！

然而...你喝水都會胖！！

九種好吃又有效的潤腸減肥水果（比吃肉還容易胖的水果）4

吃水果的最佳時間

在餐前20分鐘~40分鐘左右，适當吃一些溫和的水果，比如蘋果、梨等，可增進維生素的吸收，并防止後續進食過多。
上午10點左右，早午餐之間，你适當吃一些水果，有利緩解工作中緊張的心情。
午餐後1個小時左右，可以适當吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠蘿，以及有機酸的山楂、檸檬、橘子等水果促進食物的消化。但不宜吃太多。
下午覺得餓的時候，也可以補充一些低糖水果，比如小番茄，作為加餐。

最佳時間要根據每個人的腸胃、血糖等情況具體而定。

九種好吃又有效的潤腸減肥水果（比吃肉還容易胖的水果）5

姐妹們，以上的水果還隻是冰山一角，你們的減肥餐裡還有哪些熱量低、糖分低、GI值不高的水果呢？

為了避免踩坑，一起在唯諾雅Vinoiey公衆号留言，小編來幫你判斷一下吧~

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