排便是一個人基本上每天都會做的一件事。如果順暢排便，一般不會感覺到排便的重要性。

而如果出現便秘，自然排便受阻，這時候你就會發現能夠自然順暢排便是一件多麼難得的事情。

而且人一旦便秘，尤其是反複便秘，身體的多方面還會受到影響，這時候不僅容易影響面容，出現氣色不好臉色暗淡的情況，還會增加各種肛腸疾病的風險。

如果是中老年人的，甚至還會誘發心腦血管問題的發生。

緩解便秘，别總想到開塞露

由于大便幹硬排便困難等，很多人無法自然順暢的排便。這時候不少人為了圖輕松，都會使用一物，那就是開塞露。

開塞露是比較常見的通便神器，對于便秘的人來說，它解決便秘的效果确實明顯而且快速。但并不建議大家過度依賴，使用開塞露通便的副作用也是存在的，并不适合長期使用。

這是因為開塞露通常隻作用于肛門處腸道，難以作用到直腸，這樣的方式就決定了它主要适用于糞便嵌頓的便秘者。

并且如果過分依賴開塞露排便，會影響到腸道的一個自然排便反應，這樣時間久了，不使用開塞露就根本無法自主排便了，這樣便秘就變得更嚴重了。

所以要通便借助外力都不靠譜，最終還是要依靠自己的腸動力。

3個通便絕招看這裡，自然排便更輕松

1、食療調理增強腸蠕動

利用通便食物來幫助調理是解決便秘的一個常用方法，而且無副作用，調理起來更安心。

有的食物搭配在一起食用對促進腸道蠕動是有很好幫助的，比如萊菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、丁香、決明子等，本身這些食材就是很好的通便食材，可以滋潤腸道，還可以增強腸動力。

搭配在一起，制成萊菔子郁李仁複合發酵液來飲用，腸道潤滑度足夠，腸蠕動加速，這樣再頑固的便秘也可以得到改善。

2、增加運動量

如果平時你基本上不運動，那麼這時候為了緩解便秘，也該讓自己動起來了。長期缺乏運動會導緻腸胃動力下降，腸道的蠕動速度變得緩慢，便秘這種情況就可能會出現。

所以現在不妨讓自己運動量适當地提升起來，說不定簡單的慢跑、散步等，就可以讓自己的排便恢複正常。

3、堅持揉按“通便穴”

其實人的手上是有一個通便穴的，手陽明大腸經上的商陽穴，位置在食指桡側指甲角旁，是調理便秘的要穴。

平時出現便秘，可以用大拇指掐商陽穴，力度适宜，不多久就會有便意了。

如果是比較頑固的便秘，可以每天多揉按幾次，堅持下來也可以起到通便作用。

三個方法可以單獨使用，也可以配合使用，根據自己的便秘情況決定即可。這些方法都可以從根本上調理腸道，而不是借助外力排便，這樣便秘不僅可以得到緩解，而且調理好了便秘還不容易再次出現。

來源：痔瘡的最佳治療方法微信公衆号

編輯整理：中西醫結合護理雜志社通訊員：秦沙沙 孫磊

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