怎樣減腰圍和大肚腩-tft每日頭條

怎樣減腰圍和大肚腩

生活更新时间:2024-12-26 20:19:45

#頭條創作挑戰賽#

你的腰圍是多少呢？俗話說，腰圍越大，壽命越短。腰圍太大，不利于健康。

怎樣減腰圍和大肚腩（怎麼縮小腰圍降低内髒脂肪）1

男生腰圍超過90cm，女生腰圍超過80cm，大幾率意味着你的内髒脂肪超标了，你的五髒六腑周圍都是厚厚的脂肪，會讓器官承受額外的負擔。而脂肪會分泌有害物質，傷害自身健康。想要恢複健康，一定要減掉腰腹贅肉，恢複平坦小腹。

怎樣減腰圍和大肚腩（怎麼縮小腰圍降低内髒脂肪）2

怎麼縮小腰圍，降低内髒脂肪？我們可以從多個方面入手，來消除腹部多餘脂肪：

1、多吃一些膳食纖維豐富，有助于腸道蠕動的蔬菜，比如：西藍花、芹菜、番茄、黃瓜、冬瓜、生菜、白菜之類的低熱量、高纖維蔬菜，可以抑制脂肪堆積，控制卡路裡攝入。

建議，規律吃三餐，飯吃八分飽，每餐蔬菜攝入量為2拳頭左右，占食物總分量的一半，主食可以粗細糧結合，可以延長消化時間，控制進食欲望。

三餐要少吃肥肉、五花肉，以及過度加工的食物，堅持健康飲食、清淡飲食，這樣才能控制卡路裡攝入，減輕身體負擔。

怎樣減腰圍和大肚腩（怎麼縮小腰圍降低内髒脂肪）3

2、戒掉各種加工零食，遠離奶茶、巧克力、糖果、爆米花、蛋糕之類的加工甜食，遠離薯片、炸雞、漢堡等高脂肪食物，脂肪高、糖分高的食物是直接導緻脂肪合成，身材發胖的主要原因。

如果你隻要戒掉各種加工甜食，遠離看得見的糖分，堅持一段時間，你會發現皮膚變好了，身材慢慢瘦下來了，整個人的精神狀态也變好了。

怎樣減腰圍和大肚腩（怎麼縮小腰圍降低内髒脂肪）4

3、積極參與健身鍛煉，運動可以提升熱量消耗，幫你降低内髒脂肪跟皮下脂肪，更快縮小腰圍。不要排斥運動，從自己感興趣的運動開始，這樣更容易堅持下來。

如果你平時缺乏鍛煉，運動能力比較差，可以從快走、廣場舞、騎行、太極等低強度的運動開始，每天堅持鍛煉1小時，可以慢慢提升心肺功能，逐漸提升運動能力。

堅持1-2個月後可以嘗試慢跑、打球、健身操之類中等強度的運動，還可以加入力量訓練強化身體肌群，提升基礎代謝，這樣可以避免減肥陷入瓶頸期，讓你更快瘦下來。

怎樣減腰圍和大肚腩（怎麼縮小腰圍降低内髒脂肪）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 miui12.5增強版需要打開哪些功...
之前的MIUI12.5增強版發布之後，不但公布了第一批的更新時間，名單也一同公布。但奇怪的是，到了8月13日很多在更新名單内的用戶并沒有收到MIUI12.5增強版的推送。甚至到了今天早上，還有用戶反饋沒有收到推送，這真的是小米官方擺明了放鴿... 2023-02-25
生活都挺好中的三種女人
文/江左梅娘如何判定一個男人是渣男？有的男人一眼就能看出來，比如好吃懶做，在家欺壓老婆等，可有的渣男具有很強的隐蔽性，或者說僞裝的很好，常常讓人誤以為他是一個好男人。所謂日久見人心，不管一個渣男僞裝的再好，總有暴露的一天，時間長了就能看出渣... 2023-02-17
生活懷疑被感染肺結核會有什麼症狀
現在壞境污染越來越嚴重，越來越多朋友患上肺結核。肺結核會出現咳嗽，很多朋友會以為是單純的咳嗽，久而久之病情就會越來越嚴重，誘發肺結核的出現。肺結核這種疾病會嚴重危害患者的身體，病情嚴重時還會威脅生命健康。那麼，肺結核100%的确診方法有哪些... 2022-11-03
生活如何利用ps将顔色調好
如何利用ps将顔色調好?打開電腦，找到PS，雙擊點開不用建立新文檔就可以看到到界面顔色的，接下來我們就來聊聊關于如何利用ps将顔色調好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!如何利用ps将顔色調好打開電腦，找到PS，雙擊點開。不用建立新文檔... 2022-06-10
生活勤奮好學的王冕
曾經年幼之時，我們的世界非常簡單，一隻滑翔的紙飛機、一隊遷徙的黑螞蟻，都能聚集我們全部的關注力，便是一首簡單的詩歌，也能吟唱個不停，那些抑揚頓挫的語句，很多時候，我們并不了解其中的意思，可能夠将其完整地誦讀出來，仿佛是一件極為了不起的事。一... 2023-01-19
生活富野講高達
喜歡高達的朋友都知道阿姆羅的那個有名的梗“我爸爸都沒打過我”吧，6月23日今天，高達生父富野由悠季突然發推，隻有短短一句話，證實了這個梗真的來自自己。·首先了解下“我爸爸都沒打過我”什麼意思，這句話是出自《機動戰士高達》動畫的第九話，當時阿... 2023-03-23
生活産蛋雞需要補充什麼營養
産蛋期的蛋雞對鈣的需求量是很高的，雞的骨骼以及蛋殼的質地好壞都取決于鈣的吸取量。為使母雞高産和降低蛋殼的破損率，産蛋期應實時檢查鈣的供應情況。鈣主要通過飼料來補充，蛋雞開産前半個月骨骼中鈣的沉積加強，因此，從4月齡起至達到5%産蛋率時，應給... 2023-01-17
生活運動的幾大禁忌
運動的幾大禁忌?空腹就運動，早上起來運動，跑個步是挺好的，但是有些人習慣空腹就去跑步，做一些運動，其實這樣可是很容易造成身體低血糖哦，今天小編就來聊一聊關于運動的幾大禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!運動的幾大禁忌空腹就運動，早上起來運動... 2022-07-04
生活沙海張日山結局是什麼
《沙海》是南派三叔講述的《盜墓筆記》十年以後的故事，已經不在年少的吳邪帶着高中生黎簇進入沙海尋找古潼京地下黃陵的秘密的故事。吳磊飾演的黎簇，真的是黎簇本簇了，演技十分的好，被網友成為年少時的吳邪。秦昊飾演的吳邪脫去了年輕時的天真，無處不在散... 2023-02-25
生活鯉魚最簡單的做法
鯉魚最簡單的做法?鯉魚處理幹淨，改花刀，撲上幹澱粉備用，下面我們就來說一說關于鯉魚最簡單的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!鯉魚最簡單的做法鯉魚處理幹淨，改花刀，撲上幹澱粉備用。起鍋燒油，下入鯉魚，兩面煎至金黃另外起鍋燒油，下入蔥，... 2022-07-03
生活現代周扒皮怎麼說
記得我們小的時候，跳橡皮筋，邊跳，嘴裡還念着一段順口溜：“周扒皮，愛吃雞，深更半夜來偷雞，我們正在做遊戲，一把抓住周扒皮。。。”過去生活條件差，不得吃哎，有人就專門夜裡偷人家養的雞。現在生活條件好了，偷雞子的應該少了。但前段時間儀征就抓到一... 2023-03-24
生活零下幾度會把水管凍裂
零下幾度會把水管凍裂?降至或者低于零下5攝氏度當氣溫降至或者低于零下5攝氏度時，最好在晚間用水後稍稍擰開龍頭使水流成線，保證水管内自來水流動以防止夜間受凍，我來為大家科普一下關于零下幾度會把水管凍裂?以下内容希望對你有幫助!零下幾度會把水管... 2022-07-15
生活物業管家和社區工作哪個好
物業管家和社區工作哪個好?在沒進入物業這個行業的時候就經常看到視頻，新聞說物業多牛，對業主多不好，很多業主都說要把物業這個行業撤掉我在進入這行業一個星期後的感受完全不像以前視頻說的那樣，我感覺我們作為物業管家，更像孫子，業主是大爺，是上帝，... 2023-02-26
生活清華同方一鍵恢複出廠設置
清華同方一鍵恢複出廠設置?打開電腦之後在左下角可以找到開始選項，接下來我們就來聊聊關于清華同方一鍵恢複出廠設置?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!清華同方一鍵恢複出廠設置打開電腦之後在左下角可以找到開始選項。點擊開始選項在，在其子級菜單... 2022-06-19
生活陝西的特色羊肉泡馍
陝西蒲城是一座有着3000多年曆史的文化名城，有酥梨之鄉，焰火之鄉的稱号，更有将相故裡的美譽，曆史賦予了這座小城濃郁的關中東府風土民俗文化，這裡的小吃遠近聞名，當地流行這樣一句話，玩在西安吃在浦城這，足見座小城的吃食是很有吸引力的。這座小城... 2022-11-25
生活紅領巾愛學習第五季新征程再出發
内江共青團最懂内江青年的公衆号紅領巾愛學習讓紅領巾更加鮮豔少年兒童是祖國的未來、中華民族的希望，也是黨的未來。黨一直把培養好我們少年兒童作為一項特别重要的工作我們要牢記的話按的要求去做努力成長為德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人把紅... 2022-11-25
生活童話故事大全100篇睡前故事
農夫在田間勞動，一不留神砸傷了一條銀環蛇。看着銀環蛇在地上痛苦地掙紮，農夫頓時起了恻隐之心，小心翼翼地把它帶回家，放在水桶裡，又特制了一個一米長的鑷子，夾上蘸有雙氧水的棉球給它消毒。此後，農夫每天都要釣來兩隻青蛙給它補身子。它很快就康複了，... 2023-02-06
生活論語十則其中一則的感悟
論語十則其中一則的感悟?顔淵問仁子曰：“克己複禮為仁一日克己複禮，天下歸仁焉為仁由己，而由人乎哉？”顔淵曰：“請問其目”子曰：“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”顔淵曰：“回雖不敏，請事斯語矣”(12.1)，我來為大家講解一下關于論語... 2023-03-19
生活 tpe注塑用不用烘料
随着熱塑性彈性體TPE的發展迅速，市面上TPE制品的種類逐漸增多這無疑預示着熱塑性彈性體TPE已經成為塑膠行業的引領者了，但是産品多，問題也變得多了起來，如TPE注塑制品表面老化、發白現象的出現，給我們帶來了困擾。造成這種現象的主要原因是原... 2022-10-29
生活 os和windows區别
近來關于微軟“WindowsCoreOS（簡稱WCOS）”的消息在科技網絡圈内頻出，再加上與此相關的“Andromeda仙女座、Lite、Polaris北極星”，甚至又出來一個“Centaurus半人馬座”，把不少用戶都搞暈了。于是不斷有人... 2023-01-09
生活螺杆空壓機維修與保養潤滑油
我們經常向客戶強調在設備維護和保養時，螺杆空壓機潤滑油不能混用。即便如此，仍然會有潤滑油混用的情況。下面詳述一個我們在工作中遇到的混合潤滑油的例子。前幾天，我們的售後服務人員接到陌生客戶的電話，客戶說使用螺杆空壓機突然發生故障，聯系不到制造... 2023-01-10
生活宣偉企業
完成收購威士伯，宣偉實現“登頂”全球塗料産業的目标。它如何做到、有何改變，以及接下來又“如何做”——包括在中國。2016年，宣偉舉辦了一場盛大的Show，以慶祝其成立150周年。莫裡基斯從這個年頭上任CEO對于四家塗料巨頭級别的企業而言，2... 2023-03-08
生活 t波屬于不正常的表現是什麼
心電圖T波改變是一種常見的現象，某些改變可能是生理性變化，也有一些改變卻是診斷心髒疾病的重要線索。T波異常診斷标準心電圖T波是心室複極波，位于S-T段之後，是一個比較低而占時較長的波。正常情況下T波形态呈圓頂型，正向T波升支緩慢，降支陡峭，... 2023-01-25
生活海運cfr和cif區别
很多人問有些術語都是什麼意思今天給大家整理了一下，記得收藏一下哦！[外貿術語]海運中TTS,CIC,EBS,THC,分别是什麼意思？TTS是一種港口附加費、CIC是集裝箱不平衡附加費、EBS是急艙載附加費、THC是集裝箱碼頭操作費用的簡稱，... 2023-02-06
生活五色梅冬天如何養殖護
五色梅冬天如何養殖護?由于五色梅是一種熱帶植物，所以冬天是非常難以度過的，如果氣溫過低的話甚至可能導緻五色梅的死亡，我來為大家講解一下關于五色梅冬天如何養殖護?跟着小編一起來看一看吧!五色梅冬天如何養殖護由于五色梅是一種熱帶植物，所以冬天是... 2022-08-07
生活夢見做惡夢是什麼預兆
夢見做惡夢是什麼預兆?上學的人做惡夢，意味着如意順利，可能錄取，理科要十倍努力，接下來我們就來聊聊關于夢見做惡夢是什麼預兆?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!夢見做惡夢是什麼預兆上學的人做惡夢，意味着如意順利，可能錄取，理科要十倍努力。... 2022-06-14
生活秋天多吃這餡餃子
導語：入秋後吃餃子，這餡第一鮮，潤燥解饞貼秋膘，鮮美營養，别不懂吃日月如梭，白駒過隙，不知不覺中已到秋天，時光随着三餐四季流逝。生活中唯有美食和美景不可辜負，我認為偶爾放空一切，俯身為家人做一頓可口的美食，也是一種幸福。對于土生土長的山東人... 2023-01-05
生活中國制造與中國制造作文素材
中國制造與中國制造作文素材?中科院等離子體所今天發布消息，我國大科學裝置“人造太陽”日前取得重大突破，實現加熱功率超過10兆瓦，等離子體儲能增加到300千焦，等離子體中心電子溫度首次達到1億度，獲得的多項實驗參數接近未來聚變堆穩态運行模式所... 2022-07-11
生活防曬霜成膜後才能擦隔離嗎
防曬霜成膜後才能擦隔離嗎?是的在化妝的時候一定要等防曬霜成膜才能塗隔離霜，因為防曬霜成膜說明已經很好的貼合皮膚了，這樣防曬效果會更好，并且也不會和後續的底妝發生沖突如果不等防曬霜成膜直接上妝的話，就會影響防曬效果，并且還可能出現搓泥現象一般... 2022-07-13
生活舊版潘金蓮的扮演者
舊版潘金蓮的扮演者?王思懿(Brenda)，1972年12月11日出生于中國台灣，中國台灣影視女演員、模特老版的《水浒》本來就堪稱最經典之作，本是台灣演員的她，經過演繹潘金蓮，也是打開了在内地的知名度，接下來我們就來聊聊關于舊版潘金蓮的扮演... 2022-06-05

tft每日頭條

> 生活

> 怎樣減腰圍和大肚腩

怎樣減腰圍和大肚腩

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注