#頭條創作挑戰賽#

想要皮膚好，身材好，可千萬别舍不得花錢，特别是夏天，這個最美麗最尴尬的季節，女孩子們特别怕曬黑，又想要一個白白嫩嫩的皮膚，我建議你不妨多吃這7種水果，不僅美味，還能補充營養，更能瘦身，何樂而不為呢？

1.車厘子

車厘子可以起到輔助美白效果， 車厘子裡面的維生素C含量非常豐富，能抑制黑色素生成，常吃可以讓皮膚更加細嫩。如果在減肥期間，也是可以吃一些車厘子的，因為車厘子含有豐富的維生素，還有蛋白質，一些胡蘿蔔素導能夠補充人體對這些營養物質的需求，而且它還有大量的鐵元素能夠改善缺鐵性貧血的症狀，所以可以适量的吃一些，但是不要一次性吃得太多。另外，車厘子屬于高鉀的水果，有助于消除水腫，而且熱量一般情況下不會太高，減肥期間可以吃，但是不要吃得太多大家應該注意一下。

2.百香果

吃百香果可以美白嗎？答案是肯定的，百香果具有一定的美白效果,也可以減肥。百香果含有豐富的維生素C,能有效淨化身體,防止有害物質沉積在體内,從而改善皮膚的解毒和滋養作用。而且百香果通常可以直接食用或者是泡水喝，都會達到減肥的效果，因為百香果的熱量比較低，特别适合在減肥吃。

3.檸檬

檸檬水一般可以美白瘦身，裡面的維生素C含量比較豐富，可以抑制色素沉着，有很好的抗氧化性，也能夠消除脂肪的堆積，促進脂肪的燃燒。

4.菠蘿

菠蘿是可以美白的。菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀态。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。而且菠蘿具有消脂解膩，促進排毒的作用。像火鍋，燒烤等等高脂肪，高熱量的食物，是長胖的首要原因，所以，在我們大快朵頤之後不妨吃點菠蘿，能夠有效起到消脂作用。

5.火龍果

火龍果美白減肥的功效怎麼樣呢？通常情況下來看，火龍果裡面确實含有美白皮膚的維生素g，還含有一些水溶性的膳食纖維，可以做到美白減肥，還能夠有效的降低血糖，潤腸，以及預防大腸癌的功效。

6.西紅柿

皮膚變黑是由于酪氨酸酶增多,排便不暢體内垃圾長時間不能排出體外,導緻黑色素大量堆積在皮膚上形成的,西紅柿中含有豐富的維生素C,可抑制和減少酪氨酸酶的形成,從而使皮膚變白。西紅柿含有豐富的維生素C，食用後是能瘦腿的，而且吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃的話瘦腿效果就更好。

7.蘋果

蘋果是我們非常常見的一種水果，而且本身蘋果也含有很多的維生素和這種這個果膠，蘋果是一個非常好的水果，如果你希望自己的皮膚更加的美白，尤其是我們東方人對皮膚的美白有比較高的訴求，那應該大量的使用這種維生素C含量豐富的水果。而且蘋果是一種很好的減肥食物，能夠起到瘦腿的功效。蘋果可以用來做減肥餐，并且它的熱量較低，在早上吃的話能夠為一天的活動提供能量，幫助緩解疲勞，同時，也能夠起到平衡油脂，瘦腿的功效。

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