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吃熱量高的食物前吃什麼不發胖

生活更新时间:2024-07-23 08:20:33

吃熱量高的食物前吃什麼不發胖（早餐不要吃4種食物）1

随着生活的不斷進步，很多人都有了''幸福胖''，小的時候如果誰吃的很胖，大人就會說：''看這小孩胖嘟嘟的，多可愛。''可是成人之後再胖就不行看了，因為人一胖就會引發很多潛在的疾病，對身體不好。因此，很多人都開始''減肥打卡''。

除了日常跑步，或者健身房鍛煉之外，人們在飲食上也下了不少功夫。比如代脂餐，0脂肪食物等等。但是，要知道，真正的身材不是靠節食或者代脂餐就能做到了。就算是減肥時，也要保證一日三餐正常，但是在吃什麼方面要下一些功夫。#早餐吃什麼？#

想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

1. 薯條

很多上班族，早上起不來做飯，就會選擇去快餐店吃飯。但是，要知道薯條是土豆切條後經過油炸而成，吸收了不少的油脂，一包薯條熱量達到了450大卡，顯然已經超過了炒瘦肉的熱量。吃一包它，一天的運動量就廢了。#7月吃什麼#

吃熱量高的食物前吃什麼不發胖（早餐不要吃4種食物）2

2. 油條

很多人都喜歡油條泡豆漿，油條可以泡一切。但是，它雖然好吃，想要保持身材的朋友也不要吃了。因為油條也是油炸的，熱量高。一根重量60g的油條，熱量是230大卡，而且它是最沒有營養的食物，純粹因為好吃，才讓它在早餐裡備受歡迎的。

3. 面包

很多人在健身期間都喜歡吃全麥面包，覺得熱量低。但是很多人都吃錯了，有很多商家是''披着全麥面包''的普通面包，早上吃幾片這個還不如去吃饅頭呢。所以，大家在買面包的時候，要看清配料表，如果用料第一位的是小麥粉，或者全麥粉的排名很靠後，這類的面包就不要吃了。真正的全麥面包用料第一位一定時候全麥粉。#夏日時令美食#

4. 花生醬

吃熱量高的食物前吃什麼不發胖（早餐不要吃4種食物）3

很多人早上都喜歡把花生醬抹在面包上吃，或者混着其他食物一起吃，因為花生醬比較香，但是要注意的是花生中的油分是非常高的，100g的豬肉隻有150大卡左右的熱量，而100g的花生醬，熱量高達600大卡，所以吃花生醬就相當于在吃油。

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