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補充眼部營養

生活 更新时间:2024-12-05 08:31:45

補充眼部營養?維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體内轉化為維生素A,比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等,下面我們就來說一說關于補充眼部營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

補充眼部營養(補充眼部營養方法)1

補充眼部營養

維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體内轉化為維生素A,比如胡蘿蔔、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝髒、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1, 煙堿酸)。

攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

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