春天皮膚更容易幹燥，更要注意補充水分，愛美的小仙女尤其要注意，如果想保持皮膚水潤，不要隻顧敷面膜補水，飲用水改善内缺水更加重要噢。
俗話說得好，民以食為天，食以水為先，水是人體的必須的成分，占成人體重的70%，擔當着人體清道夫的角色，同時人體的營養物質需要由水分子輸送到全身各個組織。
喝水看似小事一樁，卻關系着機體健康與平衡，機體功能維持和肌膚彈潤都需要水來維持。喝水能促進胃腸蠕動，增強新陳代謝，促進利尿、排便、排毒、排汗、調節體溫和增強體質的作用，同時可預防結石。飲水量減少會影響細胞活力和機體健康。
人體每天約需水分3000毫升，機體内生水約300毫升，加上食物中的水分，一天一個成年人一日的飲水量保持在2500毫升左右。
醫生建議，以200毫升的杯子為例，每天至少要喝8杯水，以煮沸的礦泉水為宜，水溫保持在37-40度。除了這八杯水外，隻要一有空就應該喝幾口水，以解除口渴。
結合人體新陳代謝周期，8杯水的最佳飲用時間安排恰當補水事半功倍。
下面是醫生建議的最佳飲水時間表。
早上起床後喝第一杯水，用以促進人體新陳代謝，起潤腸排便排毒養顔的作用。早上九點，喝第二杯水，使人頭腦清醒，有助于提高工作和學習的效率。11:30，喝第三杯水，令我們身體更有活力，同時可以增加飽腹感，從而避免因饑餓而暴飲暴食。下午1:30，喝第四杯水，可以促進食物更好地消化。第五杯水，下午3:30，喝一杯水可以讓人心情愉快，緩解因工作學習而帶來的疲勞。下午5:30喝第六杯水，可以緩解一整天工作和學習的疲勞，刺激胃液分泌，為進食晚餐做準備。喝第七杯時間在晚上7點，此時是一天中新陳代謝的高峰，喝上一杯水有助于促進消化。晚上8:30喝第八杯水，這樣可以稀釋血夜，防止血液粘稠，這杯水建議在睡前兩小時内喝，這個時間喝可以避免夜裡因口渴而醒來，提前兩小時喝的原因，可以避免夜裡經常因尿急起夜。
白天的其他時間段，也應該多次少量飲用溫開水。千萬别等到口渴再喝水，因為如果等到口渴再喝水，身體細胞已經處于缺水狀态，對健康不利。
需要注意的是，喝水也不是喝的越多越好，如果喝水無節制可能會導緻水中毒。
#奇妙知識季#
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