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吃香蕉對血壓有好處嗎

生活更新时间:2024-11-30 00:41:34

導語：如今大家的生活質量普遍都很好，我國的物流行業也比較成熟，所以我們在一年四季都能見到來自全國甚至全球的新鮮水果，大部分人家裡經常會購買一些水果來補充身體的營養。秋天和冬天的蔬菜種類不像其他季節那麼多，所以在秋冬時候我們更要多買點水果。

吃香蕉對血壓有好處嗎（吃香蕉真能降血壓）1

而香蕉就是許多人的首選，吃香蕉不用削皮，把皮剝開就可以吃，吃法非常簡便，口感也軟糯香甜，不僅吃到了水果，還能補充點營養，所以很多人都喜歡吃香蕉。還有部分人買香蕉并不是因為想要吃點水果，他們另有其因。

有些人買香蕉是為了使腸道順暢，似乎很多人都認為香蕉有通便的作用。而網上有更多關于香蕉的說法，例如吃香蕉防止感冒、調節月經周期、改善貧血，更有人說常吃香蕉可以降低我們的血壓，這些說法究竟是真是假呢？

吃香蕉對血壓有好處嗎（吃香蕉真能降血壓）2

吃香蕉，真的可以降血壓嗎？

香蕉屬于芭蕉科植物，在印度神話中它是智慧的象征。從科學的角度來看，香蕉含有豐富的營養物質，其中含量最多的就是蛋白質、各種維生素和鉀元素。

衆所周知，高血壓患者排尿的頻率比正常人要高很多，尿量也多。患者體内的鈉離子和鉀離子都随尿液被人體排出，所以他們的身體其實是缺乏鉀離子的。因此，有人認為多吃香蕉可以幫助高血壓患者補充鉀離子，從而降低血壓。

吃香蕉對血壓有好處嗎（吃香蕉真能降血壓）3

這種說法聽起來确實挺有道理，但是有科學研究證明，香蕉中所含的鉀離子雖然含量更高，但香蕉本身就不重，一根香蕉中的鉀離子含量是很微小的，并且我們人體對鉀離子的吸收也是有一定限制的。

所以如果我們想要補充鉀離子的話，每天最少要吃三斤香蕉，才能保證補充了足夠的鉀離子。然而長期堅持每天吃三斤香蕉的話，一定會對我們的身體造成無法逆轉的影響，吃了太多香蕉，那其他蔬菜、水果的攝入就會減少，我們人體所需要的的營養就無法保證。

吃香蕉對血壓有好處嗎（吃香蕉真能降血壓）4

因此吃香蕉能降低血壓這種說法是不真實的，大家不要再相信這種錯誤的說法。為了補充鉀離子而傷害身體，實在是不值得。如果大家确實很想吃香蕉，就一定要控制量。但是必須要提醒大家一下，香蕉不是所有人都适合吃的，這幾類人一定要更加注意自己的身體，盡量不要吃香蕉。

這3類人不适合吃香蕉

1、血糖高的人

雖然香蕉中含有許多營養成分，但同時它也有大量的果糖。糖尿病病人本就血糖含量高，若是吃了太多香蕉就會升高血糖，可能會加重其病情。

吃香蕉對血壓有好處嗎（吃香蕉真能降血壓）5

2、腸胃功能較差的人

香蕉中的某種物質會與人體内的蛋白質相結合，從而引起便秘和肚子疼。而且香蕉性寒，腸胃不好的人很難消化香蕉。

3、腎功能不好的人

這些人在鉀離子的代謝方面有困難，如果吃了過量香蕉，會增加其體内的鉀離子含量，使身體更加虛弱。

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