總所周知的是，我們的胸部肌肉是一部分覆蓋面比較大的肌肉，并且也是比較厚實的肌肉，另外我們還有很多朋友會把胸部肌肉分成很多部分，其中一半會有這樣四個部分，它們分别是胸肌的上部，胸肌的中部，和胸肌的下部，以及我們胸肌的中縫，對于前面三個胸肌部分，小編我相信大家應該是不會陌生的，可是說到胸肌的中縫，可能大家就會有點陌生了。

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小編我在這裡所說的胸肌中縫，指的其實是胸肌中縫兩側的胸部肌肉，而并不是指胸肌中線的那條縫隙，那個空出來的部分我們也是練不到的。

關于我們的胸肌中縫，我們得要知道一個這樣的知識點，那就是如果自己的胸肌中縫練得不夠好的話，那麼我們的胸肌就算練得再大，都可能看起來不夠飽滿。

那麼我們該如何才能夠把自己的胸肌中縫練好，從而讓自己的胸肌練得飽滿呢？對于這樣的一個問題，小編我想和大家說的，那就是如果我們能夠掌握這樣2個知識點的話。

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那麼就能夠很好的幫助到我們了，在接下來的内容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個胸肌中縫訓練的知識點，希望能夠幫助大家在胸肌訓練的過程中，去練好胸肌的中縫。

一，做動作時，幅度要盡量大

關于我們的胸肌中縫，這樣的一個要點，是我們需要去知道的，那就是我們胸肌中縫周圍的胸部肌肉，是我們胸肌的起止點位置。

如果我們想要在進行胸肌訓練的時候，在做一些胸肌的訓練動作時，想要較好的去練到自己的胸肌中縫的話，那麼自己的動作幅度就得是比較大的。

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因為我們在做胸肌訓練動作時，如果自己的動作幅度比較小的話，那麼自己的胸肌中縫是難以有較好的收縮發力的，這樣一來，也是不能夠很好的去練到胸肌中縫的。

所以說，我們如果想要練好胸肌中縫的話，那麼不管是在做卧推類的練胸動作時，還是在做飛鳥類的練胸動作時，都需要把自己的動作幅度做得大一些。

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比如我們在做杠鈴卧推的時候，就需要去做到接觸胸肌，然後推起杠鈴，而不是隻做半程的杠鈴卧推，再比如我們在做繩索飛鳥的時候，就需要讓雙手超過身體的中線。

二，注意胸肌的頂峰收縮

我們得要知道的是，那就是自己在練胸的過程中，如果能夠去把我們的胸肌的頂峰收縮去做好的話，那麼也是能夠很好的練到胸肌中縫的。

因為在胸部肌肉完全收縮時，當我們去停留兩秒到四秒的時間，就能夠讓自己的胸肌中縫去受到一個非常好的肌肉刺激。

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我們在做一些飛鳥類的訓練動作時，就可以很好的使用胸肌的頂峰收縮了，也就是在我們夾緊胸肌的時候，讓自己的停留兩到四秒的時間。

最後，小編我想和大家說的，那就是我們在練胸的過程中，胸肌的全面發展是十分重要的，這直接會影響到我們胸肌的形狀好看與否，和飽滿與否，對于我們的身材來說，是十分重要的一件事情。

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