當血糖值高于正常範圍就是高血糖，是三高疾病當中的一高。高血糖如果得不到及時的控制和治療，就很容易突破血糖大關，患上糖尿病。長時期地處于高血糖的狀态，還會給身體的各個器官帶來很大的麻煩，導緻并發症發生。日常生活中應該做好對高血糖的預防工作，不能等到高血糖來臨了以後再想辦法彌補。

1、每天都保證足夠的運動量

運動是最好的降糖方式，它能夠改善胰島素抵抗，對于高血糖患者來說非常的有幫助。如果本身血糖偏高，但是正處在正常值，這個時候千萬不要放任血糖不管，應該每天都保證足夠的運動量，把血糖控制在合理的範圍以内，不要讓血糖超标。運動最好能夠選擇有氧運動，能夠鍛煉心肺功能，又有很好的降糖效果，最重要的是鍛煉起來比較簡單，容易被大衆接受。

2、不要吃得太稀太軟

有些人在生活中偏好喜歡吃比較辣的食物，不管是做豬還是做面條都煮得非常的軟，這樣雖然比較好消化，但是就是因為太過于好消化了，所以很容易導緻餐後血糖上升。想要預防高血糖，一定要改變自己的飲食觀念，多吃一些比較硬的食物，也就是說富含膳食纖維的食物，這些食物能夠促進腸道蠕動，而且最重要的是吃下去不會導緻餐後血糖急劇升高。

3、控制好一天攝入的總熱量

要想預防高血糖，一定要控制好一天攝入的總熱量不要超标。有些人每頓飯都要吃很多，這樣一天算下來，熱量是處于超标狀态的，熱量超标就會轉化為脂肪，而肥胖是高血糖的危險因素。現如今有很多手機APP可以記錄每一份食物的熱量，一天下來總熱量一目了然，這樣就不容易超标了。

4、不要省略早餐

早上如果起得很晚就沒有時間吃早餐了，很多人都不願意去花費時間去做早餐，就選擇一起攢到中午來吃。這樣把早餐省略掉，很容易導緻一天的血糖升高，不利于血糖的穩定。吃早餐的時候有很多種類可以選擇，可以吃幾片全麥面包搭配牛奶或者咖啡來食用，再加上一份蔬菜或者水果，這樣營養均衡又會給人提供能量，保證了上午的工作和學習效率。

5、不管何時都不要太過于激動

想要保持身體的健康，想要讓自己身體的各項指标都處于合理的範圍以内，有良好的心态是很有必要的。預防高血糖就不要經常讓情緒處于劇烈波動的狀态，盡量心平氣和一點。如果已經出現了高血糖的趨勢，也不要太過于焦慮或者擔心，要積極的尋求解決方法，不要光是陷于負面情緒當中無法自拔，而忽略對血糖的控制。

預防高血糖主要有以下這幾個方面，希望大家都能夠在百忙之中了解一下，并且花費一點心力去養成這些好習慣。不要等到高血糖到來了以後才後悔以前沒有做好預防工作，不要做無意義的事。

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參考資料：

1、《怎樣才能遠離高血糖》.網易新聞.2019-04-02

2、《如何避免高血糖？最有效的4件事，若你全做到，血糖隻降不升》.壹号專家健康說.2019-12-11

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