冷水浴對健身有好處嗎-tft每日頭條

冷水浴對健身有好處嗎

圖文更新时间:2024-06-28 23:37:37

所謂冷水浴就是用5-20攝氏度之間的冷水洗澡，是健身的運動方法。

一、洗冷水浴的益處

首先，它可以加強神經系統的興奮性。因為肌膚遇到冷水時，寒冷的刺激使大腦立刻調動全身系統、各器官加強活動，對冷的侵襲進行抵抗，全身組織和系統也因此得到鍛煉。所以，洗浴後一般會覺精神煥發，頭腦特别清醒。

其次，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力。當受到冷水刺激後，皮膚血管很快收縮，将大量血液驅入深部組織和内髒器官，内髒血管也随之擴張，稍停一會兒皮膚血管在擴張，大量血液又從内髒血管流向體表，這樣一張一縮，反複循環，提高了血管的承受能力，是血管彈性增強，有助于預防血管硬化，減少心腦血管疾病的發生，所以，有人把冷水浴稱為“血管體操”。

第三，冷水浴還有助于消化功能的增強，使人食欲旺盛，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴健身，貴在持之以恒。隻有一年四季都堅持冷水浴，才能收到最佳健身效果。初練冷水浴的開始時間以秋季為最好，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純，更因為冷水浴必須采取循序漸進的方法。秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也可逐漸适應，以至于到了數九寒天，冷水浴也不感覺太冷。冷水浴的循序漸進還應包括洗浴部位的由局部到全身，水溫由高減低，以及洗浴時間的由短漸長。

第二擦浴。冷水洗浴後，多次用濕毛巾從上肢開始，輕輕順沿肩、背、胸、腹和腳部擦洗。為保持冷度，毛巾要不斷地在冷水中浸泡，擦洗肢體要順着向心方向操作，這樣有助于靜脈血回流于心髒。

冷水浴對健身有好處嗎（冷水浴健身到底有多好）1

第三冷水淋浴。習慣冷水擦浴後，可開始冷水淋浴，浴前需做暖身活動，不要帶着寒意接受冷水淋浴。浴初，可用噴水器給全身噴少量水，先四肢，再軀幹，水溫以可容忍的冷度為宜，以後再逐漸降至自來水水溫，噴水量也逐漸增多。沖洗時，同時用毛巾強力擦身，促進皮下血管迅速擴張而生熱，動作要敏捷，同樣用幹毛巾把皮膚擦紅。

冷水浴對健身有好處嗎（冷水浴健身到底有多好）2

第四浸泡。這是冷水鍛煉的高級階段。全身進入冷水時，兩手作周身擦摩以促進皮下血管擴張和靜脈回流，加速血液循環。浸浴時間不宜過長，身體出現寒戰前就結束。

冷水浴對健身有好處嗎（冷水浴健身到底有多好）3

喜歡就動動手指關注“瑜伽經”吧，每天分享瑜伽和養生知識，用手比心！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文李玉剛拍的昭君出塞
【攝影記者：陳波報道】今天，看到湖北宜昌的興山縣昭君村“昭君故裡”的官宣，耗時6年精心打造，“尋夢昭君”李玉剛大型詩意歌舞劇《昭君出塞》将于10月19日在湖北宜昌市“五一劇場”專場演出，10月18日将在興山縣昭君村舉辦《昭君出塞》發布盛典。... 2022-10-30
圖文喝茶為什麼要選好的茶具
常見茶具通常有茶杯、茶漏、蓋碗、茶盤、茶則、茶挾、茶巾、茶針、煮水器、茶葉罐、茶船、茶海、茶匙、茶荷等十三種常見茶具的使用方法。其使用方法具體如下：一、茶杯茶杯的種類、大小應有盡有。喝不同的茶用不同的茶杯。近年來更流行邊喝茶邊聞茶香的聞香杯... 2022-11-10
圖文 cf槍戰王者可以轉區嗎
cf槍戰王者可以轉區嗎?在MOBA遊戲大行其道的今天，槍戰類遊戲頗有些苟延殘喘的态勢除了PUBG還能拉出來打一打，CSGO、CF這類網遊人氣都比較低，很多喜愛FPS的玩家都轉戰《使命召喚》這樣的單機大作作為曾經在國内熱度爆棚的一款遊戲，CF... 2022-10-07
圖文 iphone設置led閃光燈
方法如下：iPhone手機設置：設置->通用->輔助功能->音頻/視覺->打開LED閃爍和靜音時閃爍然後打開QQ音樂設置：設置->音效設置->超嗨DJ->點擊使用并打開閃光和振動, 2022-10-29
圖文高處作業應佩戴哪些防護用品
, 2022-11-04
圖文秋色漸染拍美女
【螢】銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢妝發/攝影/後期：熊雪雪同學小仙女：溫文爾雅, 2023-01-11
圖文衛生間瓷磚鋪貼什麼樣的好
夏天到了天氣超級炎熱，每天恨不得一天上衛生間洗澡兩次。每天進進出出，衛生間難免有積水，如果衛生間瓷磚選的不夠防滑，家有老人小孩容易滑倒。或者衛生間瓷磚難以清潔，搞起衛生就想死。如何選購好的衛生間瓷磚顯得尤為重要，今天從選購、品牌、鋪磚方式、... 2022-11-25
圖文一天流水幾百萬
4款棋牌遊戲平台日資金流水近億元，注冊“賭客”75萬餘名，警方抓獲犯罪嫌疑人52名，凍結資金4400餘萬元，查獲現金289萬餘元。3月31日，浙江景甯畲族自治縣公安局發布了一起特大網絡賭博案。2018年11月，景甯公安在某論壇上發現，有一款... 2022-11-29
圖文一定要開5g套餐才能有5g網絡嗎
一定要開5g套餐才能有5g網絡嗎?不少換了新的5G手機的人發現，自己明明沒有升級5G套餐，手機右上角卻會出現5G标識，是不是意味着正在使用5G網絡？怎麼扣費的？，現在小編就來說說關于一定要開5g套餐才能有5g網絡嗎?下面内容希望能幫助到你，... 2022-10-18
圖文撒貝甯喜得混血龍鳳胎
撒貝甯喜得混血龍鳳胎?撒貝甯喜得龍鳳胎是怎麼回事？12月16日，撒貝甯和妻子李白給大家帶來了好消息，原來網傳生娃的消息的确是真的，工作人員回應到“大家用滿滿的愛，默默祝福他們吧”，并且曝出了一張李白的朋友圈截圖，恭喜撒貝甯當爸了，我來為大家... 2022-10-26
圖文自制醬黃瓜的腌制方法大全
夏天黃瓜别總涼拌了，教你秘制做法，10斤不夠吃，脆嫩爽口真過瘾剛進入6月，已經明顯感覺進入了夏天的模式，江南已經是标準的黃梅天了，時而下雨，時而豔陽高照，悶熱難耐，這種天氣會讓人的胃口大減，大魚大肉太油膩，隻想吃一些清淡的蔬菜，主食也隻想喝... 2022-11-17
圖文光明的海報
2018年9月19日光明行政區正式揭牌成立被賦予了建設世界一流科學城和深圳北部中心的曆史使命科學的種子在這片土地上播耕悠悠芳華四載如今這裡集納國之重器，彙聚四海英才世界級重大科技基礎設施集群呼之欲出科研經濟湧現新的增長點城市面貌、生态環境、... 2022-11-07
圖文龍的傳人是什麼來曆
龍，象征着一種精神，是一個民族的圖騰。古代傳說中一種有鱗有須能興雲作雨的神異動物,封建時代用龍作為皇帝的象征。是權勢、高貴、尊榮的象征，又是幸運與成功的标志。自古在中國，炎黃子孫賦予龍諸多美好善良之心性，象征祥瑞。龍的神話傳說豐富多彩，祭龍... 2022-12-17
圖文對答如流梗
“沖漠無朕”的說法，最早出自莊子的《莊子．應帝王》。後來《二程遺書》卷十五就有了這樣的說法：“沖漠無朕，萬象森然已具，未應不是先，已應不是後。”朱熹在《朱子近思錄》卷一中便引用了這段話。如下：“沖漠無朕，萬象森然已具，未應不是先，已應不是後... 2022-12-12
圖文粵西水利工程線路
粵西水利工程線路?來源：人民網－人民日報環北部灣廣東水資源配置工程示意圖廣東省水利廳供圖，下面我們就來說一說關于粵西水利工程線路?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!粵西水利工程線路來源：人民網－人民日報環北部灣廣東水資源配置工程示意圖。廣... 2022-10-14
圖文如何找到一個完美的理由拒絕他人
如何找到一個完美的理由拒絕他人?一個人在平日的工作和生活中，常常會遇到他人尋求幫助的情況通常情況下，每一個人都有着樂于助人的天性，也願意伸出援助之手這也和社會大衆的價值觀相匹配然而，一樣事物通常都有兩個方面，這種樂于助人的善良，有時也會成為... 2022-10-08
圖文菜市場的豬肉從哪裡進的貨
菜市場的豬肉從哪裡進的貨?歡迎大家來到【美食A計劃】，今天我又給大家來分享一些有關美食的小知識了，趕快看看有沒有你需要的，【先關注】每天都有更新呦，今天小編就來說說關于菜市場的豬肉從哪裡進的貨?下面更多詳細答案一起來看看吧!菜市場的豬肉從哪... 2022-10-04
圖文這種野菜家家戶戶經常吃
蘆筍是怎麼來的？和竹筍一樣，自己會從地底下冒出來；又或者像小青菜一樣，從播種到發芽再到采摘；亦或是像柿子一樣，秋天的時候挂滿枝頭……你見過嗎？你知道嗎？今天，小農菌就給大夥兒科普下，關于蘆筍的那些事兒！蘆筍也能開花結果蘆筍為天門冬科天門冬屬... 2022-10-27
圖文夢幻西遊五開必刷副本
夢幻西遊五開必刷副本?夢幻西遊中有哪些副本門檻較低但收入較高，五開必刷的副本呢？看看下列筆者推薦的副本吧，我來為大家科普一下關于夢幻西遊五開必刷副本?以下内容希望對你有幫助!夢幻西遊五開必刷副本夢幻西遊中有哪些副本門檻較低但收入較高，五開必... 2022-10-09
圖文鳥屎掉在頭上是什麼征兆
鳥屎掉在頭上是什麼征兆?今天傍晚回家，走到一棵高大的梧桐樹下，突然感覺有東西掉頭上了，以為是果子就用手一摸，媽呀好惡心，原來是一股臭味，糊一樣的鳥屎，還是深綠色的當時心情就不好了，把手機照鏡子，用餐巾紙擦了一路上恨不得跑回家，下面我們就來說... 2022-10-07
圖文養倉鼠注意的地方
養倉鼠注意的地方?現在很多人都有在家中飼養小動物的情況，通常人們都會飼養貓貓狗狗，但是你在家中養過倉鼠嗎？倉鼠這種小動物，它的價格其實不高，所以相對來說飼養成本也不會很高，最重要的是倉鼠的外表長得十分可愛，相對于其他寵物來說，可能它更能和主... 2022-10-04
圖文千與千尋中最吓人的人
千與千尋中最吓人的人?《千與千尋》這部動漫是宮崎駿先生獻給孩子們的一部偉大的作品，但在這看似美好溫馨的電影裡，隐藏了不少極具争議的黑暗真相一個個鮮明的人物創造了這個充滿奇幻色彩的幻想故事接下來讓我們來說說《千與千尋》背後不為人知的一面，今天... 2022-10-10
圖文泰國菜主要有幾種菜品
泰國菜對于中國來說。雖然知名度比西餐要低很多。但是由于泰國屬于中國的鄰國。彼此的來往還是非常的密切。當然也包括廚藝交流。像中國内地雖然對于泰國菜知之甚少。但是香港台灣的廚師已經開始着手于開發泰國菜系列美食了。下面就給大家介紹幾道詳細的泰國美... 2023-01-22
圖文 24歲男子宿舍死亡
【新年第一天，22歲大四女生宿舍自缢】在留下“受不了周圍嘲笑的眼光”的遺言之後，今年1月1日，河南理工大學22歲的大四女生小苗選擇用自缢的方式結束了生命。根據小苗家屬的分析，小苗尋短見可能是因為2017年6月21日的一起失火事件。當時，小苗... 2022-10-23
圖文影視表演專業屬于什麼類别
影視表演專業屬于什麼類别?影視表演類是培養表演藝術人才的專業，主要是培養具有深厚文化底蘊、紮實表演功底、良好學術素養，能夠掌握表演藝術的基本理論和基本技巧，能夠在戲劇、戲曲、電視、電影、舞台和舞蹈等表演中完成不同人物形象創作的創作型高級專門... 2022-11-10
圖文民營經濟強省排名
每經記者：淡忠奎每經編輯：劉豔美圖片來源：攝圖網_502497493民營經濟貢獻了50%以上的稅收、60%以上的國内生産總值、70%以上的技術創新成果和80%以上的城鎮勞動就業，是我國經濟社會高質量發展的重要動力。民營企業500強則是民營經... 2022-11-04
圖文蟑螂什麼時候有繁殖能力
蟑螂什麼時候有繁殖能力?在深圳租房的幾年裡深刻感受到了什麼叫打不死的小強，下面我們就來說一說關于蟑螂什麼時候有繁殖能力?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蟑螂什麼時候有繁殖能力在深圳租房的幾年裡深刻感受到了什麼叫打不死的小強住在深圳的城中... 2022-10-19
圖文溫柔典雅無人能比
容貌嬌好婉約情！綽約多姿袅娉婷。仙姿維雅睿智慧，溫婉賢淑恬靜美。圖片源于網絡, 2023-01-03
圖文時光如梭歲月無情時光催人老
時光荏苒，歲月如梭，時光總在催人老，總覺得時間過得太快了，眨眼之間就是一天，不知不覺間紅顔漸薄，浮華成塵。——前言我們總以為來日方長，永遠還很遠，老去離我們很遙遠，好像走不到盡頭的天邊，總是不珍惜時間，不珍惜美好，不珍惜擁有，不珍惜遇見，轉... 2023-01-17
圖文漢字中最難認的90個疊字
漢字中最難認的90個疊字?說明：三人成虎，成片的草加上灌木連到一起就是草原，很多的“木”連到一起就是森林，今天小編就來聊一聊關于漢字中最難認的90個疊字?接下來我們就一起去研究一下吧!漢字中最難認的90個疊字1.森(sēn)說明：三人成虎，... 2022-10-02

tft每日頭條

> 圖文

> 冷水浴對健身有好處嗎

冷水浴對健身有好處嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注