文 | 小書蟲媽媽

對父母來說，寶寶的吃喝拉撒是頭等大事，俗話說，吃得好，長得好！嬰幼兒的身體發育處于這輩子最快速的時期，所以，寶寶的營養問題一直備受父母們的關注，大家都想自己的寶寶吃飽吃好，長高長胖。

寶寶一歲之前主要是“學吃”階段，主要營養來自于奶，吃得是否營養均衡還不是非常重要，但是當寶寶過了1歲，奶變成了輔助食品，固體食物變成主要的營養來源。父母就要合理地安排寶寶的一日三餐，做一些既好吃，又營養，又适合寶寶咀嚼能力的食物。

充足而全面的營養是保證嬰幼兒健康成長的物質基礎，為了維持嬰兒的正常生理功能和滿足生長發育的需要，每日必須供給嬰兒六種人體不可缺少的營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

寶寶添加輔食，不同的階段有不同的特點，父母要根據的寶寶不同階段的特點，合理科學地安排輔食，讓娃吃得更營養。我們來看看不同階段的輔食特點；

• 0～3個月寶寶

0~3個月的寶寶生長發育迅速，大腦進入了第二個發育的高峰期，在這個階段，要以母乳喂養為主。寶寶第一個月的時候，寶寶的胃很少，僅30毫升左右，應該按需哺乳。到了2~3月，寶寶的進食量開始增大，而且進食的時間也日趨固定。每天要吃6~8次奶，每次間隔3~4個小時，夜晚則間隔5~6小時。

0~3個月的寶寶，要以吃全乳為主，可在新生兒晚期輔加維生素Ｄ。 在氣候條件許可的情況下，2～3個月的嬰兒可以在戶外試見太陽光數分鐘，或在室内打開窗，直接接觸日光中的紫外線。隔着玻璃或不暴露皮膚曬日光是不起任何作用的。

• 4～6個月寶寶

4個月之後，寶寶體内的鐵儲備已消耗完，而母乳或配方奶中的鐵又不能滿足寶寶的營養需求，此時如果不添加含鐵的食物，寶寶就容易患缺鐵性貧血。6個月以内的寶寶，主要食物都應該以母乳或配方奶粉為主，其他食物隻能作為一種補充食物。這個階段，千萬不要強迫寶寶吃他不喜歡的輔食，以免為日後添加輔食增加難度。

專家建議，從寶寶4個月後，根據寶寶的身體發育情況，就可以開始添加泥糊狀食物，以刺激寶寶的口腔觸覺。父母給寶寶做父母時，要以半流質為主，先從嬰兒米粉開始，然後可以給果泥，如蘋果泥、香蕉泥、胡蘿蔔泥、梨泥等。

• 7～9個月寶寶

寶寶到了這個階段，主要營養來源還是母乳或是配方奶，同時添加輔食。這時可以喂米粥或面條，為了保證營養，還可以喂肉泥（如雞肉泥、牛肉泥、魚泥等），但一餐隻喂一種。 也可開始試喂肉菜混合泥，但菜必須是纖維少的，可用胡蘿蔔、南瓜等，不用芹菜、韭菜，土豆隻能用小量，植物蛋白較豐富的豆腐是一種較好的輔食。

• 10～12個月寶寶

這個階段的寶寶正處于長牙的高峰時期，而鈣和磷可促進人體骨骼和牙齒的生長發育，因而在本階段，媽媽要注意在飲食上多喂寶寶一些鈣和磷含量較高的食物，保證寶寶攝入身體所需的鈣與磷。比如做輔食時，多選用奶制品、蝦皮、綠葉蔬菜、豆制品，蛋類等。

在這個階段，米粥、面條等主食是寶寶補充熱量的主要來源，肉泥、菜泥、蛋黃、肝泥、豆腐等含有豐富的無機鹽和纖維素，促進新陳代謝，有助于消化。每天要變換花樣，增進寶寶食欲。

• 1～2歲寶寶

這個階段的寶寶處在長骨骼和牙齒的重要階段，所以在這一階段，要重視給寶寶補鈣。保證寶寶每天有400毫升以上的配方奶，因為乳制品是鈣質的主要來源。此外，寶寶還要吃一些蝦皮、紫菜、綠葉菜等，也能很好地補充鈣質。

這一階段嬰兒在8顆上下切牙的基礎上，已長出新的牙，慢慢學會咀嚼，但消化能力還是比較差。仍然還要吃些細、軟、爛的食物。寶寶的一天的食物中，應包括谷薯類、肉、蛋、豆、蔬菜、水果和奶類，營養搭配要适當。

• 2～3歲寶寶

2～3歲嬰兒逐漸出全部乳牙，咀嚼力強，喜歡吃較固形食品，一日三餐的習慣已經基本養成，但仍需在上、下午各增食小點心或小食品一次，量宜小，味宜清淡，所供熱量均不宜超過全日的5％。各類食物之間調配要合理，即葷素食、粗細糧食攝入比例适當，不能偏食，保證營養均衡。

小書蟲媽媽溫馨提示：

一般情況下，在寶寶6個月時開始添加輔食，6～12個月是寶寶輔食添加的關鍵階段，爸爸媽媽們要根據不同月齡來進行安排嬰兒食譜。

小書蟲媽媽，高級育嬰師，多平台原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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