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肌肉萎縮怎麼鍛煉

生活更新时间:2025-03-01 12:50:59

肌肉萎縮怎麼鍛煉?如果下肢大腿出現肌肉萎縮，常用的鍛煉方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開，緩慢下蹲至雙側大腿與地面平行，維持三秒鐘後緩慢起身，每次可做15-16次，每天進行3-5組的訓練，現在小編就來說說關于肌肉萎縮怎麼鍛煉?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

肌肉萎縮怎麼鍛煉

如果下肢大腿出現肌肉萎縮，常用的鍛煉方法是下蹲，患者取站立位，雙腳與肩平開，緩慢下蹲至雙側大腿與地面平行，維持三秒鐘後緩慢起身，每次可做15-16次，每天進行3-5組的訓練。

下肢小腿出現的肌肉萎縮，可取平卧位雙腳用力回勾，感覺小腿肌肉緊繃再緩慢的回收，直到不能回收為止維持兩秒鐘，每次進行10-15次，每日3-5組訓練。

雙下肢大腿和小腿均出現萎縮最好的運動方法是跑步，每次40分鐘每天1次。

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