大家好，今天我們分享足球運動員必備的三種控球方法，希望大家喜歡！

第一腳觸球是足球中最重要的技術，我們在比賽中所做的一切幾乎都是圍繞這項技術進行，高質量的第一腳接觸可以讓我們在射門、運球、傳球甚至1v1的時候有一個更好的身體位置，幫助我們取得更多的進球和助攻。第一腳觸球有三種基本的控球方法，今天我們就學習這三種方法以提高我們場上的表現，我們現在開始：

腳内側

第一種方法是腳内側控球，也是最基本的控球方法，這也是初學者必須要學會的技術，也就是用圖中球鞋三道杠的地方來進行觸球。這是腳部比較寬的一塊區域，出錯的空間小，更容易控制，這會讓我們處于第二腳将球更好傳回的姿勢。

圖1-腳内側觸球

我們先掌握近距離控球，需要要打開腳，和球平行，在我們感覺将球接觸到球的時候，通過向後揮動腳，用腳内側給球一個緩沖。

圖2-給球一個緩沖

這樣緩沖可以讓球更靠近身體，我們一旦掌握這個技巧，我們便可以在運動中運用它，不用再将腳打開90度和球保持平行，我們也可以轉過45度，在運動中将球接向任何我們想要的方向。

圖3-任何角度

當防守隊員向我們沖過來壓迫的時候，這是很好的第一腳觸球技巧，我們可以利用防守隊員的動能将他擺脫，我們将會擁有更多的時間和空間做出下一個選擇。

圖4-接到任何方向

第三個選擇是打開身體用後側腳接球，對中前場球員來說這是一個很棒的第一腳觸球技巧,如果他們想更高效地完成在第一腳觸球，以便有更多的時間完成下一個動作，這是最佳的選擇。

圖5-後側腳接球

試想，當我們下底或者在禁區前的時候，當防守隊員沖過來的時候，我們多餘的一腳，也許就是進球與不進球的區别。

圖6-高效率觸球

腳外側

第二個必須掌握的控球部位是腳外側，和腳内側一樣，腳外側也比較寬，如果運用得當犯錯的空間更小，所以我們要向内收，腳與球平行，以創造一個很好的表面來控制球，然後再将要觸球的刹那，讓球遠離球一點，給球一個緩沖。

圖7-腳外側觸球

如果腳很僵硬，球會直接反彈，但是如果你我們在最後一秒把你的腳拿開，它會在我們的腳和球之間産生緩沖，并帶走力量，讓球離我們更近。

圖8-給球緩沖

我們可以用牆或者和隊友來回傳球訓練用腳外側控球，一旦掌握我們就可以轉腳45度在運動中接球，當防守隊員沖過來的時候，用腳外側在運動中觸球更加隐蔽，更具欺騙性。

圖9-運動中接球

所以不是等球過來，我們可以主動用腳外側将球接向任何想去的地方，利用對手的身體動能将他擺脫，為我們的下一個動作創造時間。

圖10-創造時間

腳底觸球

最後一個必會的控球位置是腳底，這個部位可以讓球盡可能接近身體，非常有利于護球，尤其是防守隊員在我們身後的時候，我們可以腳底踩球，讓它盡可能靠近身體，同時保持控球。

所以我們要用腳底但是腳後跟要向下傾斜，腳尖要向上來觸球，下面是一個後衛在我們背後的例子，腳後跟要向下，腳尖要向上，這樣我們可以把球夾在地面和腳底之間。

圖11-腳底控球

正如我們所看到的，我們還可以用這項技術在後衛和球之間創造距離，将球護住，當然我們也可以用腳将球撥向内側。

圖12-護球

我們可以通過訓練掌握好時機，不要讓球從腳下滑走，失去控制，同時要确保這些第一腳觸球左右腳都會用，使得你可以在不同的情形下靈活運用，擺脫防守。

圖13-擺脫防守

這就是控制地面球必備的三種控球方法，作為一名足球運動員，首先必須具備紮實的基本功，這是一切花哨技巧的基礎，所以，首先要打好堅實的基礎，顯然兩隻腳一定要均衡，這樣才能走得更遠，一切的一切都建立在紮實的基本功之上。

圖14-紮實的基本功

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