今天（3月14日）下午舉行的上海市疫情防控工作新聞發布會上，市衛生健康委通報：今天（3月14日），我市新增4例新冠肺炎本土确診病例和34例本土無症狀感染者。

如果封閉在家該怎麼辦？

這兩天篩查小區比較多

有些市民封閉在家

聽到親戚朋友和網上的消息

心裡難免會有緊張情緒

請問對封閉在家的市民有什麼好建議？

中國工程院院士、交大醫學院附屬瑞金醫院院長甯光在今天的疫情防控工作第122場新聞發布會上表示，因為我是醫生，給大家開“四張處方”：

在家期間可能有慢性病，在這期間慢性病的治療，包括糖尿病、高血壓還是要去治療，按時服藥是很重要的。

在家期間可能會有一些突發不适，好比胸痛等等，這個時間就要就醫，大家大可不必驚慌不去醫院。醫院還是安全的，同時去醫院一定要用一些數字化手段，例如，互聯網門診；在去醫院之前，可以用預約挂号的方式，減少不必要的醫院停留時間。

處方1

藥物處方

甯光表示，目前上海市互認互通互聯解決後，在醫院真正的看病停留時間大概30分鐘左右就可以解決，現在可能還會更快一點。

到醫院以後，為了防疫，醫院一些措施可能更加嚴格，建議大家一定要按照醫院要求去做，包括戴口罩、在醫院期間不觸摸周圍的環境等等要求。

部分市民居家辦公之後，工作環境的變化會有一些不适應。最好的辦法是重建生活規律，暫時放慢一些生活節奏。

居家隔離期間可以享受家庭天倫之樂，可以打開窗戶，在陽光下和家人一起聊聊天，聽聽音樂，放松一下心情，轉移一下關注點。

處方2

心理處方

甯光提到，如果之前工作時很難有閑暇時間，居家之後反而可以花點時間在自己的小愛好上，增添生活樂趣。大家要用放松的心态，給自己開一個心理處方，使自己的心态更加平和，去應對居家期間的一些心理變化。

運動是非常重要的。

運動可以轉移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改變。除了做一些大家熟知的運動，有時候冥想也是一個很好的選擇，包括打打太極。

其實在小區内散散步，隻要保持非常合理的空間，并且戴好口罩的話，安全性是非常之高的。

處方3

運動處方

奧密克戎的傳播力仍有一定強度。在這種情況下大家不要大意，時刻要牢記“防護三件套”“防疫五還要”，有條件的家庭可以在家門口擺一個小的緩沖區，好比出門換換外套、清潔雙手、門口通風。

此外，快遞一定要經過一定的消毒再把它拿到房間内去，消除物品傳播病毒可能出現的隐患。

處方4

防護處方

甯光提醒道，請市民朋友注意，不要過度消毒。尤其注意酒精、84消毒水等有一定侵蝕性的消毒液，有時噴灑過度反而會導緻呼吸道受傷，甚至會損壞地闆。甯光建議，不要過度消毒，通通風以後，适當的消毒就夠了。

對居家上網課的小朋友，甯光有這些建議→

甯光表示，現在很多小朋友居家上網課，在接受了各種信息之後，他們可能會出現信息過度焦慮。

首先作為家長應該管理情緒做好榜樣。

家長本人要管理好自己的情緒，自己的情緒穩定也會影響到家裡的小朋友們，讓他們更加穩定。

第二，相信科學，降低恐慌。

建議家長要适當和孩子們交流一下疫情，讓他們認識到什麼叫病毒，一個呼吸道病毒為什麼傳播力會更強等等。這樣孩子們會明白到現在所謂的防疫工作為什麼重要；為什麼他會居家......這樣他們就會理解，并且知道如何去保護自己。

第三，制定計劃，規律生活。

居家期間，有時候家長還要去上班，小朋友可能會把自己的生活節奏打得很亂。因此，家長應該和小朋友一起制定一個居家學習計劃和作息計劃。

當孩子一個人去管理自己生活的時候，也是鍛煉他們自制力、自律性最好的方法。一個有自制力和自律性的小朋友，對他們将來的生活發展是有利的。

第四，做一些網上交流。

建議學校在制定網課的同時，有一些有趣的學習遊戲，讓小朋友們參與；同時讓班上的同學能夠建立一些網上學習和交流小組，讓他們能夠線上見面。

在居家的過程中，小朋友們會産生一些孤獨感，如果他能在網上和他的同學交流，就會消除這種孤獨感，還會感覺自己是在一個集體中。

對居家的老人們，甯光有這些建議→

甯光提到，要通過正常渠道了解一些病毒防控的知識，并且與家人交流。正常渠道的了解病毒防護的知識是非常重要的，否則道聽途說可能給大家帶來一些意想不到的損失。

此外，甯光表示，老人可以在小區内散散步，開開窗，沒有必要完全閉門不出。如果有各種疾病，應該及時就醫以免耽誤治療。

有出行計劃的市民需要注意這些↓

為全力做好新型冠狀病毒肺炎疫情的防控工作，申城各商場日前陸續更新營業信息。記者大緻梳理發現，除個别商場宣布（部分樓層、區域）暫停營業外，大部分商場、購物中心（除項目内的商超、大賣場），從3月14起營業時間基本都在上午11點至晚6點左右，建議有需要的市民提前關注，避免錯過了購物時間。

新世界城

位于南京路西首的新世界城發布公告稱，根據疫情防控需要，上海新世界城自3月14日起營業時間調整為11:00-18:00，後續如有調整，将及時公告。

新世界大丸百貨

位于南京路東拓段的新世界大丸百貨，同樣推出公告，稱為配合疫情防控工作需要，本商場自3月14日起營業時間調整為11:00-18:00，後續如有調整，将及時公告。

第一八佰伴

位于浦東商圈得第一八佰伴也将營業時間調整為11:00-18:00。

世博源

世博源營業時間也調整為11:00-18:00，不過盒馬世博源店10:00-22:00,正常營業。

上海愛琴海購物公園

上海愛琴海購物公園發布公告稱，為配合落實疫情防控要求，上海愛琴海購物公園3月14日暫停對外營業，具體恢複另行通知。風情街B1永輝超市正常營業，營業時間為07:00-22:00。

美羅城

美羅城發布公告稱，為确保大家的購物安全，3月14日至3月17日期間，美羅城商場營業時間臨時調整為10:00-17:00。後續營業時間将另行通知。

LuOne凱德晶萃廣場

LuOne凱德晶萃廣場發布通告稱：根據上海市防疫要求，LuOne凱德晶萃廣場于2022年3月13日（星期日）暫時停止對外營業，以配合政府48小時閉環管理措施，即日起關閉各出入口，營業恢複時間将另行通知，給您造成不便敬請諒解。

鐵路部門發布重要通知

上海各站防疫升級！

為配合疫情防控

鐵路部門剛剛發布重要通知：

3月15日0時前已購車票可免費退票

針對近日全國部分地區出現多點零星散發病例和局部聚集性疫情，為配合各地政府減少人員流動、減少旅途風險、減少人員聚集等疫情防控政策的落實，鐵路部門将迅速大幅調整旅客列車開行，并出台旅客列車車票免費退票措施。

自即時起，旅客在車站、12306網站等各渠道，辦理2022年3月15日0時前已購各次列車有效車票退票時，均不收取退票手續費，購買鐵路乘意險和互聯網訂餐的一同辦理。

鐵路上海各站防疫升級

3月13日，記者在鐵路上海各站看到，旅客進出平穩有序。相關告示已經明确張貼，廣播循環播放通知，提醒旅客提前準備好核酸報告，供工作人員查驗；對不符合乘車條件的旅客，工作人員給予核酸檢測事宜相應指導；因核酸檢測不便須改簽或退票的旅客，免收手續費。

上午10時許，是上海南站發車高峰時段，多數旅客提前準備好了核酸陰性報告，可以順利進站，也有不少旅客還在等待核酸報告結果，不時刷手機查看。

一部分坐慢車前來上海的旅客，因提前一天乃至更長時間就從外地出發，對上海防疫政策升級不知情，導緻沒有核酸檢測報告，對這部分旅客，工作人員逐一登記信息，确保防疫閉環不漏一人。

受疫情防控形勢趨緊，鐵路上海各站進出旅客都呈下降趨勢。

鐵路上海各站呼籲旅客，為便利出行，請務必服從相關規定，乘車或出站前确保核酸檢測報告有效。

上海客運站今起全部暫停營運

據長途客運總站、市道運中心介紹，為配合疫情防控工作，上海市客運站自3月14日起全部暫停營運。市道運中心要求停運的客運站做好公示，對已購票旅客全額退款并做好解釋工作。

市新冠肺炎疫情防控工作領導小組辦公室要求市民非必要不離滬，确需離滬的人員須持有48小時内核酸檢測陰性報告，來滬返滬的人員須持有抵滬前48小時内核酸檢測陰性報告。

來源：東方網、上觀新聞

部分文字記者：劉轶琳、程琦

攝影：柏可林、李茂君（上觀新聞）

來源： 東方網

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