沉迷網絡帶來的危害内容?互聯網和智能手機給人類生活帶來了極大的便利和豐富，我來為大家科普一下關于沉迷網絡帶來的危害内容?以下内容希望對你有幫助!

沉迷網絡帶來的危害内容

互聯網和智能手機給人類生活帶來了極大的便利和豐富。

但不知道什麼時候開始，我們變得離不開它，很多人甚至長時間沒有手機會出現不安和焦躁的情緒（這說明他已經出現上瘾後的戒斷反應了）。

以前對于這種依賴也沒覺得有什麼大問題，隻是隐約覺得生活看似豐富而刺激，實則内心越來越單調和空虛，而且濃濃的焦慮感揮之不去。

直到我看到《數字極簡主義》這本書，理解了科技公司和網絡信息背後的運作本質，以及他們對于我們的控制企圖後，我決定要奪回自己生活的控制權。

01.我目前最大的兩個困擾。

1，太多低價值的活動占用了大量的時間和注意力

智能手機提供的内容越來越吸引人，好奇心、新鮮感帶來的愉悅很容易讓人沉迷其中。

很多時候明明有更重要但不那麼緊急的事情要做，比如看書、寫作、出門爬山做戶外運動，這些事情會讓我們變得更好且心情愉悅。

但一個不小心，開始刷視頻或者看微博微信，時間嗖的一下就沒了，時間久了還會感到很空虛。

每次工作累了一天， 下班之後本來想好好休息或做些喜歡的事，卻一不小心刷手機到深夜，并且會為此感到負罪感的小夥伴們舉個爪。

2，新鮮感上瘾以至于對日常生活失去了耐心

手機上的内容實在是太新鮮太刺激了，這會讓我們習慣于這種高刺激的活動，以至于形成感官壓制，對日常生活失去了興趣和耐心。

症狀就是上廁所、下樓拿個快遞這麼短的時間裡，都一定要拿手機，不然就會感覺特别無聊、嚴重的甚至會出現戒斷反應（心慌、焦躁）。

問題在于，手機裡的都是别人的生活，現實中才是我們自己的生活。

我觀察到現在很多人，在網絡上異常豐富，現實生活中卻非常貧瘠，房間亂糟糟、每天都是吃簡單的外賣、然後全都是網購的快遞包裹。

我自己也是，時間自由之後卻還是被各種智能産品和網上各種新鮮有趣的内容吸住，真正用心對待自己的日常生活時間很少，總覺得現實生活很無聊，很沒有耐心。

互聯網給我們帶來了便利，但不知道什麼時候開始，網絡變成了我們生活的全部，它開始取代我們的生活，這很可怕。

數字斷舍離流程：

1，騰出三十天的時間，在這段時間裡，暫時停用生活中那些可有可無的科技。

2，利用三十天的暫停期，探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。

3，在暫停期結束後，重新把那些可有可無的科技導入生活中，從零開始。針對每項重新導入的科技，判斷它為你的生活帶來什麼價值以及日後的具體用法，以便從它獲得最大的價值。

我的判斷準則是：

如果暫時停用這項科技會損害或嚴重幹擾你的工作或個人生活，那就不算是可有可無的科技。

02.避免沉迷智能手機和網絡的心得

1，采用慢媒體獲取更有價值的資訊

現在一個熱點事件出來之後，會有海量的各種賬号博主都出來發表觀點，大家往往也是這時候最有興趣（也是注意力被收割的重災區）。

但仔細回想一下就會發現，資訊的質量和打磨的時間是成正比的，事件剛出來的時候你看了大量的文章/視頻/微博都是重複、片面、低質量的信息，而且謠言/假新聞泛濫，不覺得把自己的感情、注意力浪費在這些事情上很傻嗎？

慢媒體并不慢，事實上像雜志這類專業媒體往往具有很強的前瞻性，不管是政策還是科技、人文，他們的關注點都非常的前沿

雜志，新媒體平台也會有雜志一樣深度、優質、具有前瞻性的博主，出現了一些自己關心的熱點事件，可以等到這些博主更新後再了解。

切記，一旦發現你關注的一些博主在發一些渲染情緒，發布低質量信息，立即取關，這種事情有一次就會有很多次。

2，除了通知，還要關閉或卸載各種「刷」的軟件

幾年前發過一篇《關閉朋友圈是種什麼體驗？》，也傳到了豆瓣，到現在還一直有人評論回複我說，關閉朋友圈之後實在是太爽了。

因為屏蔽了大量沒有見過面、沒有過深度交流的人，各種負能量和無聊信息的也會屏蔽，隻保留了我關心和關心我的人，所以每周看一次也隻要幾分鐘就能看完。

然後我把凡是「刷」的APP能卸載的都卸載了，微博啊、B站啊、小紅書啊、抖音啊，都是。必要的時候去網頁端或者小程序去使用就好了。

刷是一個很明顯的上瘾行為，甚至仔細觀察你就會發現，内容是什麼不重要，或搞笑或無聊，真正令人上瘾的是刷這個行為，刷一下就能出來一個未知的新鮮刺激的東西，沒有刺激感了就再刷一下，哎，又出來一個，于是不停的刷下去。

3，固定進行劣質休閑的時間

固定騰出一段時間讓你上網浏覽、查看社群媒體狀态、觀賞串流影片。隻要那個時段一到，你就可以盡情地享用那些數位活動。

即使你想上網飛追劇，同時浏覽推特的狀況，那就盡情去做吧。但是在那個固定的時段以外，你必須保持離線的狀态。

完全不用，很容易因為在某些必須使用的時刻産生動搖，從而導緻你的決心動搖，自我設限的承諾就會崩解，于是你又放任自己毫無節制地使用。

相反地，如果你直接把那些行為集中到特定的時段，腦中那股自我懷疑的力量比較難以提出有力的論據。你并沒有放棄任何東西或得不到任何資訊，你隻是比較注意你何時做那些休閑活動罷了。

合理的限制比較不會讓大腦覺得不盡人情，所以比較可能持續下去。

我自己最近打算嘗試實踐30天的數字斷舍離，會在踐行之後分享踐行收獲~

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