産後為什麼會腰疼？緩解産後腰痛的方法有哪些？

媽媽們普遍反應在産後腰疼比較厲害，也不知道是什麼原因造成的。對于兩次剖腹産的我來說，剖腹産後腰疼的痛苦也經曆過兩次，第一次特别嚴重，第二次輕微很多。産後為什麼會腰疼呢？又是如何緩解的呢？我來說說吧。

産後為什麼會腰疼呢？

1、宮寒

剖腹産時手術處理得當一般不會引起宮寒，但是産後飲食不注意會導緻宮寒。順産的産婦在分娩過程中容易出現宮寒問題。

我當時就是産後飲食問題引起的宮寒和氣血不足，腰部肌肉無力，腰椎經常疼痛。最痛苦的就是蹲着洗衣服，如果再站起來，腰都不能直起來，需要彎着腰等好久，緩沖一下才好。這種狀況持續了好多年都不自知。

2、打麻藥問題

打麻藥時會打在腰椎部位，針頭比一般的注射針頭要粗一些，恢複不好的話，下雨陰天有痛感，需要慢慢熬，我二胎時大約2個月就好了。也有媽媽說因為麻藥的問題，好多年都會腰疼。與個人的體質也有關系。

3、彎腰太多

月子裡身體很虛弱卻又是最忙的時候，孩子1個小時左右就要換尿布、抱起孩子喂奶，不管哪個動作都需要彎着腰完成。分娩之後骨盆變得松弛、肌肉力量也不強，這些動作無疑是雪上加霜。這兩個原因導緻腰疼，基本上就是累出來的腰疼。

4、運動不多

月子期間疏于運動，經常喜歡躺在床上玩手機、休息，肌肉力量得不到鍛煉。

産後需要的營養明顯增多，飲食比孕前偏多，腰部贅肉增多。

上面兩個原因增大了腰椎的負擔，這樣也會引起腰痛。

5、姿勢不對

如果喂奶姿勢不對，經常坐着喂奶或者躺着扭着身子喂奶，會加大腰椎的負荷，感覺疼痛難忍。我就喜歡坐着喂奶，喂奶時感覺腰部會特别乏力。

如何緩解腰痛呢？

1、針對宮寒引起的腰痛

我是通過喝黍米做的米酒 紅糖 雞蛋，大約喝了一個月就好轉了很多，又鞏固了一個月就痊愈了。

屬米酒都是老人自己做的，大約需要黍米、枸杞、酒曲、紅棗之類的原料，需要熬煮、發酵，工藝不是很複雜。

2、針對其他腰痛

• 不要總是坐着喂奶，變換一下姿勢。
• 躺着喂奶時腰部墊一個枕頭，防止腰部懸空，起到支撐的作用。
• 每天适當下床活動一下，舒活舒活筋骨。避免長時間站立和坐着。
• 做做瑜伽，伸展一下腰部。我當時跟着手機視頻做過幾次，感覺很舒服。

總之，産後腰痛困擾着新媽媽們，簡單的幾個辦法就可以緩解，學起來吧！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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