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擴胸運動一天做多少個比較好呢

生活更新时间:2024-12-12 22:37:07

大家一定對擴胸運動十分有印象吧。

無論是體育課的熱身，還是上學時的廣播體操，大家都或多或少的接觸過擴胸這個鍛煉。

擴胸運動一天做多少個比較好呢（重振生活态度被忽視的擴胸運動）1

全家擴胸操

擴胸這個鍛煉，放到現如今，真的會讓人叫好。

因為大家在長大後，會明顯的感覺到人僵硬，已經肩頸胸背的不适。

運動少了，姿勢固定了，難免會産生園肩駝背的現象，給人一種比較頹廢的感覺。

這個擴胸運動可以幫助我們，打開胸腔，挺起胸膛，改善肩頸胸背的僵硬，成為一個形體氣質俱佳的人。

擴胸運動一天做多少個比較好呢（重振生活态度被忽視的擴胸運動）2

打開胸膛

平時我們在上班、學習、散步的路上，都可以打開雙臂，開始一二一二的擴胸，呼吸新鮮空氣，振奮精神。

下面小七給大家講一下擴胸的要領：

1.将兩個手臂彎曲，放在自己胸前，掌心放在自己胸前，向下，并且保持手臂與地面平行

2.兩臂用力向手的兩邊擺動，雙臂打開的時候輕輕的慢慢的吸氣，兩臂收攏的時候再緩緩的吐氣。

擴胸最關鍵的就是手臂放平與吸氣。

手臂與地面越平行效果就越好，許多人可能會比較耷拉着手，這樣強度會弱一些。

呼吸呢，要堅持打開時吸氣，收攏的四時候吐氣，這樣呼吸會比較順暢。

擴胸運動一天做多少個比較好呢（重振生活态度被忽視的擴胸運動）3

擴胸很好，很方便，大家不妨試試吧。

關于擴胸，其實也是古代的一種很重要的養生運動，時時習練，妙不可言。

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