引起脫發的原因很多的，題主也沒有在問題中詳細描述自己的情況，我就姑且認為你不是遺傳脫發、也不是因為藥物治療的副作用引起的脫發了，因為如果是遺傳脫發這種幾乎沒的救的你可能會提問到底要不要植發，是因為藥物治療的副作用引起的你也應該有在治療不會來提問了，所以我認為你可能是是生理性脫發或者是壓力性脫發這種比較常見可挽救的情況。

如果是因為減肥過度或者什麼别的原因，一定要盡量調整心态放松心情，如果是因為壓力過大營養不良的話一定要恢複正常的飲食，，讓身體恢複正常的狀态。

如果你沒能及時調整過來，那可就不是短暫的秃而是永久的秃了，如果你自己一時之間調整不過來，一定要去看醫生，讓醫生給你開一些營養補充劑和藥膏，自己再慢慢調整。

像有些人平時喜歡喝咖啡、喝酒,這是不利于鐵質吸收的,時間一長就容易貧血,而頭發的生長尤其需要血液的支持[[1]，所以要保證發量非常需要營養均衡作息規律，一定改掉自己的不良生活習慣，不隻是不好的飲食習慣，睡眠習慣更是重中之重，一定要盡量早睡早起。如果睡眠不足就會影響毛發正常新陳代謝使得毛發的代謝失去平衡而脫發脫發。

那我們應該怎麼做呢？

1、掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，如果跟自己的情緒有關你自己是一定能察覺的出來的，這個時候就要盡量調整心态，如果自己調整不了就去看看醫生能不能給你開一些安神補腦液之類的補充劑來幫助你調整一下，平時不要經常處于精神緊張狀态。飲食營養要全面，适當多吃些硬殼類食物，如黑芝麻，堅果一類的來補充礦物質和微量元素，或者買點阿膠糕吃，就是有點貴。

黑芝麻和堅果這類食品就富含常多種量礦物質元素和微量礦物質元素，尤其是黑芝麻中含有豐富的硒元素、黑色素、維生素 E、木脂素類化合物等，具有超強的抗氧化活性，可有效清除人體頭發、皮膚、體内的自由基，從而保持頭發亮澤堅韌。

但是吃這些對遺傳型脫發的人用處不大哦，對營養不均衡的人比較有用~病理學脫發的人群一定要去看醫生，進行藥物治療，不要自己在網上瞎看瞎治療，這樣耽誤了治療的最佳期，可能頭發就再也救不回來了隻能去植發了，植發的費用可是動軸兩三萬的呢。

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們要盡量做到每天睡眠不少于6個小時，盡量睡夠8個小時，養成定時早睡的習慣，如果熬夜了，更要保證要睡飽了再起來，要不然這種熬夜又睡眠不足對身體的影響可是全方位的，就不隻單單是掉頭發了，你的眼睛、心髒、胃都會受到影響。還是很重要的，平時要注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，如小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆等。

每一個熬夜肝論文、早上又睡不夠沒時間吃早餐的研究生博士生都是脫發專業戶，我們宿舍兩天不掃我們的掉發就鋪滿地了，像我們這種沒辦法保證充足睡眠的，隻能是平常多補充點營養了，我真的非常羨慕每天睡六個小時就夠了的人，我不睡夠8個小時整天都很難受，所以我隻能犧牲早上吃飯的半個小時來補眠。

長時間不好好吃早飯，我的身體也感覺一直處在亞健康的狀态，但是不吃早餐對身體的健康真的特别大，還容易得膽結石，所以我就買了各種代餐的沖劑泡到保溫杯裡帶到教室課下喝，但是代餐粉的營養不夠，經常中間就感覺餓了，後來我就買了桂格的五黑即食麥片，這個麥片裡面有黑芝麻、黑米、黑小麥和黑豆，吃起來非常的營養方便又好吃，飽保腹感也強。

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