屁股大腿粗?你一定沒試過這幾個姿勢!
據統計,亞洲有近60%的女性受梨形身材困擾,你對梨形身材了解有多少?
梨形身材指的是脂肪沉積在臀部及大腿,上身不胖下身胖,梨形身材不是病,下身胖起來真要命!
下身肥胖有幾種主要原因:
1、雌激素分泌紊亂。平時一定要注意作息,調整好情緒,培養良好的生活習慣。
2、長時間坐着。上班族和學生,屁股就像被502膠水黏在椅子上,就不能起來說走動走動嗎?你們的屁股已經又大又平,可以踢足球啦!
3、攝入高熱量的食物又不運動。一張停不住的嘴,一雙你邁不動的腿,大象腿,你值得擁有!
4、喜歡跷二郎腿。沒錯,跷二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,導緻下半身浮腫。科學研究顯示,跷二郎腿還會導緻智商下降。
5、天冷不穿秋褲。肯定有小夥伴問了,我不穿秋褲怎麼了?腿部的保暖可不能少,腿部一旦受涼會影響血液循環,導緻脂肪堆積。
有過減肥經驗的小夥伴們都知道,下半身脂肪最難減,為了關愛各位小夥伴,小編今天分享一套專門減下半身脂肪的腿部操,簡單幾個動作,一個月就能見效!
第一個動作:交替弓步腿(1組X30秒)
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第二個動作:左右弓步腿(1組X30秒)
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第三個動作:臀橋(1組X15秒)
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第四個動作:深蹲跳(1組X30秒)
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第五個動作:跪姿左(右)側擡腿(各1組、每組3秒)
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第六個動作:臀肌拉伸(1組X30秒)
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小夥伴們,你們學會了嗎?趕緊get起來嗎?
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