消除情緒的最有效的辦法?情緒沒有好壞 ，每種情緒背後都有我們的期待當情緒來了後你要思考：你真正的情緒是什麼？問題是什麼？你的期待是什麼？每個問題都是期待與現實的落差，接下來我們就來聊聊關于消除情緒的最有效的辦法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
情緒沒有好壞 ，每種情緒背後都有我們的期待。當情緒來了後你要思考：你真正的情緒是什麼？問題是什麼？你的期待是什麼？每個問題都是期待與現實的落差。
解決問題的方法是提升現實，滿足期待；或降低期待，滿足現實。你要知道自己問題背後的期待是什麼，你的問題都是你的期待。你真正面對的不是問題，而是你自己。
你眼中别人的問題，實質是别人的解決方案。如有人抽煙，抽煙是解決他背後無聊的方案；喝酒，是解決一個人傷心難過的方案；學生翹課，是解決他背後校園暴力的方案。每一個我們眼裡的問題都是别人的解決方案，所以你很難改變一個人，因為那是他的解決方案。
當有些問題發生時，你要思考這個問題是誰的？有可能不是某一個人的，問題不是一個人的那解決方案就不止一種。如有的問題是你的問題；有的是客戶不信任你，背後的問題有可能是客戶自己的原因；還有可能是公司的原因。
改變的原則是：誰痛苦誰改變，誰需要誰讓步。如果兩人之間發生矛盾，你更痛苦，那你改變；如果對方看到你很難過，這讓對方更痛苦，那對方改變。改變與對錯無關，不是我是錯的我想調整，而是我不想看到自己愛的人難過，我才想調整。
當你發現家人亂扔襪子時，問題不是襪子不該亂丢，而是你需要襪子放的有秩序。此時你要調整你的預期，接受襪子亂丢的狀态。
我們應善于分辨自己某一刻的感受與喜悅，因為人做出的選擇，很大程度是由當時的感受與情緒決定的，而不是理性作出的決定。
[玫瑰]所有的失望，都源于我憑空的期待。
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