随着社會的不斷發展與進步，人們在滿足了自身基本需求以後，越來越關注自己的身高、身材和顔值了，畢竟擁有一個好的外在形象是人際交往的一把“鑰匙”。

根據《中國兒童身高管理現狀調研報告》數據顯示，我國約有54.2%的兒童當前身高水平未達到遺傳身高，尤其東部地區的未達标率更高，所以說孩子的身高問題已演變成社會化問題。

因此，家長們應該在孩子2到18歲期間就對身高問題予以重視。

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——影響孩子長高的因素有哪些？

常見于以下幾方面：

1、遺傳背景：這是一個非常重要的因素，父母的身高及身高的增長幅度，都決定了孩子的身高增長及最終身高。

2、營養狀态：如果營養狀态良好，通常對長高有利。如果攝入的營養素不足，平時有偏食、挑食等習慣，一般就會不利于長高。

3、睡眠：也是影響長高非常重要的因素，人體在睡眠時可以分泌生長激素，生長激素的分泌量可占到總分泌量的一半左右，所以保證完整的深度睡眠有利于長高。

4、運動：運動狀态下可以幫助人體刺激生長激素分泌，幫助人體長高。

所以，要從以上幾點幹預，幫助孩子達到理想的身高水平。

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——有哪些習慣有助于孩子長高？

1、養成良好的作息習慣

家長要知道，晚上22點到淩晨1點是孩子生長激素分泌的高峰期。

如果兒童在此期間處于睡眠狀态，身體可以分泌足夠的生長激素，使兒童能夠正常發育。

相反，如果孩子不睡覺還在玩耍，身體分泌的生長激素就會減少，影響孩子的生長，所以家長要給孩子養成良好的習慣，讓孩子晚上9點前睡覺。

2、不能讓孩子養成挑食、偏食的習慣

很多孩子挑食、偏食的習慣都是在很小的時候養成的。孩子挑食偏食的原因很多，比如父母做的輔食不好吃，給孩子吃的零食太多，不尊重孩子自己的飲食意見……

所以，當寶寶開始吃第一口輔食米粉的時候，家長就要開始培養孩子良好的飲食習慣。

首先，輔食的口味要根據孩子的喜好來選擇，讓孩子喜歡吃；其次，要選擇營養高、易吸收、易消化的輔食，讓孩子更好地吸收食物中的營養。

3、有鍛煉的習慣

運動是孩子長高的秘訣之一，應該從嬰兒期開始。家長可以根據孩子的年齡，讓孩子躺着、站着、趴着……這些運動可以鍛煉他們的協調能力，促進四肢骨骼肌的發育，對孩子的成長很有幫助。

4、按時體檢

有些家長總認為孩子缺鈣、鐵、鋅等元素，然後給孩子補藥或服用各種藥物補充劑。

實際上，孩子是否缺這些元素，不是肉眼能夠判斷的，家長應該帶孩子去醫院做檢查，根據專業的檢查，來判斷，缺就補不缺就不補。

——寶寶長高了應該吃什麼？

1、牛奶

“每天一杯奶，強壯中國人。”牛奶是鈣最重要的食物來源，其中的鈣含量高，容易吸收，對于需要大量鈣的寶寶，每天可以喝500ml的牛奶。

在牛奶的選擇上，可以選擇牛奶或者酸奶，酸奶作為牛奶的發酵産物，其營養價值與牛奶相當。

如果是喝牛奶拉肚子的寶寶，可以用酸奶代替牛奶，但酸奶一般保質期較短，需要冷藏，所以喝之前要從冰箱裡拿出來，放在室溫下，然後給寶寶吃。

2、雞蛋

蛋白質是合成骨的重要成分，雞蛋中的蛋白質是所有蛋白質中最容易吸收利用的，對于寶寶來說，每天1~2個雞蛋最合适，其中，水煮蛋和蛋羹是最适合寶寶的烹饪方式，盡量避免煎、炸、炸來喂寶寶。

3、綠葉蔬菜

雖然綠葉中的鈣沒有牛奶中的鈣容易吸收，但綠葉中的鈣含量比牛奶中的高。另外，綠葉蔬菜中的維生素K可以促進骨骼中鈣的沉積，更有利于骨骼的發育。

但需要注意的是，烹饪前在沸水中漂燙30秒至1分鐘，可以去除大部分阻礙鈣吸收的草酸。

4、深海魚

深海魚富含鈣，比綠葉蔬菜更容易吸收，除此之外，深海魚中的蛋白質更勝一籌，可以為寶寶補充優質蛋白質。

另外需要強調的是，深海魚中含有DHA和EPA，對孩子的視力和智力發育有重要作用，在長高的同時還能促進全面發展，常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等，建議用蒸的方法去掉魚刺。

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