現在人們的生活離不開各種屏幕，如電視、手機、Pad，這些屏幕為我們生活帶來便利的同時，也帶來了危害我們身體健康的殺手——藍光。今天就讓我們一起跟随我院李瑩大夫一起來了解下藍光及藍光眼鏡的那些事兒，pick适合您的藍光眼鏡！

專家介紹：李瑩

李瑩，教授、主任醫師，醫學博士、眼科學博士後，博士生導師。中華醫學會眼科分會角膜病學組副組長，中華醫學會眼視光學組委員，中華醫學會激光醫學學組委員。現為北京協和醫院角膜、眼庫、眼表、準分子激光近視手術專業組組長。我國著名的角膜病和屈光手術專家。

藍光的定義及來源

藍光屬于可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在于人們日常生活中，人眼看到的顔色是藍色，所以這個波段的光被稱為藍光。各種節能燈、LED燈和白熾燈中，還有每天都要接觸的日光、各類浴霸、平闆顯示器、熒光燈、液晶顯示器、手機屏幕等新型人造光源發出的可見光中都含有藍光，藍光有很強的隐蔽性，不易被察覺，95%的大衆對藍光的危害渾然不知。

WHO 愛眼協會公布的數據顯示， 因藍光及輻射每年導緻全球超過30000人視力嚴重影響；據中華醫學會眼科學分會數據顯示: 在中國4. 2億網民中，63. 5%的網民因藍光及其其他輻射而出現眼不适、視力下降，嚴重者甚至會出現白内障，損害視網膜。是時候重視起藍光對眼睛的危害了！

藍光的危害

藍光是一種極具能量的高能短波光，能量比紅光和綠光高，所以能夠直接穿透角膜、晶體直達視網膜上。這對眼睛整體造成一種光化學性質的損害，能迅速加快眼睛黃斑區域的氧化過程而對眼睛産生傷害，又被稱做“藍光傷害”現象。

藍光對眼睛存在最大風險和最大傷害的時期就是青少年時期，因為青少年的晶狀體特别清澈，7到19歲時，藍光射入眼底視網膜約為85%，比其他年齡段的成人要更多。近年來研究發現藍光對于角膜、淚膜也有着重要影響，這直接或間接導緻的幹眼患者人數急劇上升。

藍光對眼睛的危害具體可以概括為以下三個方面：

1）引發視覺疲勞。由于藍光的波長短，聚焦點并不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。為了看清楚，眼球會長時間處于緊張狀态，引起視疲勞。同時，由于藍光導緻的淚膜不穩定也會引起眼視覺疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導緻人們近視加深、出現複視、閱讀時易串行、注意力無法集中等症狀，影響人們的學習與工作效率。

2）導緻視力下降。有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，光敏感細胞的死亡将會導緻視力下降。

3）導緻或加重幹眼。研究發現用一定劑量的藍光照射，會損傷眼表面的上皮細胞，減少淚膜破裂時間，導緻幹眼或加重幹眼。這也是長期使用電腦、手機這些的視頻終端的患者常常表現眼幹澀、眼刺痛及畏光流淚的原因之一。

如何選擇抗藍光鏡片？

随着人們對健康的更加重視和對藍光危害進一步的認識，如何預防藍光成了消費者關注的重點，而市面上有各種防藍光産品，比如有防藍光眼鏡、防藍光貼膜，還有内置防藍光功能護眼模式，通過軟件來調節屏幕色溫，以達到抑制藍光的目的。對于經常使用熒光屏工作者，可以使用防藍光的濕房鏡和人工淚液如玻璃酸鈉點眼睛，這樣可以同時防藍光以及減少水分蒸發，對于抗眼疲勞和防治幹眼會起到一定作用。

何為濕房鏡？

濕房鏡是一種功能性眼鏡，它的室外型配的是太陽鏡片，室内型配的是抗藍光鏡片（染色鏡片），同時濕房鏡還有防止眼表水分過度蒸發及加水增濕的作用，保持淚膜的穩定，緩解幹眼症，延長手機族的用眼時間。濕房鏡是一個不錯的選擇.

抗藍光鏡片種類很多，分成鍍膜或染色式鏡片，根據工業技術研究院報告，染色鏡片可以直接吸收藍光，依染色深淺可防止60～70％藍光，效果較好；鍍膜鏡片外觀是透明的，透過反射阻隔藍光，約可防10～12％藍光，效果沒那麼好。

藍光鏡片染色有紅、黃、綠、橘四種底色，一般接受度較高的是淺黃與淺綠色。染色鏡片難免影響外觀，有些人考量美觀因素，可能會選擇透明的鍍膜抗藍光鏡片。不過，有黃斑部病變或動過眼底手術的病人，建議配戴防護效果較好的染色鏡片。對于長期看電腦或者手機的人群，建議在集中用眼的時候佩戴抗藍光眼鏡， 平時可以按照個人的喜好選擇是否使用抗藍光眼鏡。

太陽眼鏡和抗藍光眼鏡可以互相取代嗎？

不行！太陽眼鏡不阻擋藍光，在室内佩戴會使視線過于昏暗，不利閱讀。如果以藍光眼鏡取代太陽眼鏡，在室外則防護不足，眼睛還是可能會被紫外線或紅外線等強光灼傷。

本期出鏡萌喵為由由

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監制/姜玉新 主編/段文利

編輯/王璐

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