一場秋雨一場寒，進入十月氣溫下降，身體明顯倦怠起來。深秋時節，“陽氣”逐漸收斂，對男性來說更容易覺得身體疲乏，食欲也沒之前那麼旺盛，身體素質有所下降。可是工作強度并不會因為季節的變遷有所減少，男人依然要加足馬力，為家庭奮鬥。

當身體處于“亞健康”狀态時，更要注意飲食的調理。深秋幹燥，大多數男性體質偏熱，平時要懂得忌嘴，少吃韭菜、羊肉等燥熱的食物。這5樣食材不妨多吃，滋養不上火，讓你秋天也能精力旺體力足。

1、紅棗

大衆認知裡總覺得紅棗有助于氣血補充，是女性滋補身體的食物。其實食物并沒有性别之分，常吃紅棗對男性體力的補充也大有好處。其中含有的營養物質還有助于緩解秋天的疲乏感，正适合當下食用。

紅棗營養全面，但是棗皮難以消化，不僅加重腸胃負擔還會浪費部分營養成分。不如直接吃用紅棗與紅豆碾壓成泥做成的七度方益顔糕，裡面還添加枸杞和花生等食材調味，讓甜點的營養更加均衡。

制作時，七度方益顔糕采用低溫烘烤的方式，讓食材之間充分混合，激發彼此的香味。糕點入口綿軟耐嚼，粉質細膩，木糖醇帶來的清甜增加清爽的口感，好吃不甜膩，更符合男性的口味。

2、山藥

降溫後就到山藥的快速生長期，它拼命往地下紮根汲取營養。所以深秋時節是山藥含有的膳食營養最豐富，而且口感最好的時候。

大部分滋補的食物都容易上火，不适合男性秋天食用。但是山藥恰好相反，既有助于身體的滋養還比較平和，多吃幾塊也不擔心火氣大。它還有助于身體内部的調理，促進對其他食物的消化和吸收。

山藥既能當主食，又可以當蔬菜，吃法多樣。秋天作為滋補食材，可以直接清蒸食用。早上作為主食補充，吃幾段山藥，一整天都覺得能量滿滿。

3、黑枸杞

現代人生活節奏快工作壓力大，加上日常應酬較多，很多男性身體素質大不如前。進入秋天後身體軟綿綿的，缺乏陽剛之氣。不妨多吃點黑枸杞，它含有多種男性體内必須的營養物質，讓身體更有活力。

人們通常習慣用黑枸杞泡茶喝，今天我給大家找到七度方五黑糕。它所含的黑枸杞與黑米、桑葚、黑芝麻等食材均被研磨成粉，采用純手工的方式做成糕點，粉質細膩利于吸收。

值得一提的是七度方五黑糕中沒有多餘的添加成分，調味完全依賴食材之間的配比。吃起來谷物的香味非常濃郁，黑芝麻的油脂讓糕點更加綿密濕潤，有天然蜂蜜的加持，甜度恰到好處，營養又解饞。

4、牛肉

對于男性來說，日常生活中相比大多數肉類，脂肪低營養高的牛肉更受歡迎。男人常吃牛肉能夠提升自身的肌肉力量，讓身體更加強壯。尤其是健身人士，常吃牛肉讓你不知不覺充滿“男人味”。

吃牛肉的好處很多，除這些外表的變化，對于體質的增強也大有好處。而且牛肉屬于偏溫性的肉類，幹燥的秋季食用有助于強身健體，還不用擔心上火，一舉兩得。

牛肉的烹饪方式多樣，深秋食用建議大家選擇蘿蔔牛肉湯這類湯品。湯湯水水首先能有效緩解秋燥，其次炖煮的肉質會更加軟爛，充分激發牛肉中的營養，減輕消化負擔。

5、黑豆

谷物豐收的季節，餐桌上當然少不豆制品。其中最适合男性補益身體的非黑豆莫屬。我們隻知道黑豆營養高，殊不知它還有“植物蛋白肉”的美名，男性常吃黑豆可以緩解秋日常見的腰腿酸軟的問題，讓腿腳更有力量。

黑豆質地較硬，若時間不充足，可以選擇三川歸黑豆漿粉，它是用黑豆和黑米經過合理配比後研磨的豆漿粉，營養全面而且食用方便。沒有添加香精和色素成分，長期喝更穩妥。

在包裝上，三川歸黑豆漿粉選用分袋獨立包裝，一袋基本是成年人一頓的量，方便沖泡還不用擔心營養過剩。沖泡好的豆漿有微微的粘稠感，喝起來溫潤順滑。早上起床，暖暖地喝一杯再出門上班，為身體注入滿滿的能量。

季節轉換期間身體素質難免下降，男性作為家裡的主心骨更要做好身體的養護。今天分享的這5種食材該吃就吃，自己身體好才能給一家人更好的生活。

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