從前的我也是這樣，葛優癱、太陽起了我不起，月亮睡了我不睡，我是秃頭小寶貝，又懶又廢，拖延症懶癌晚期患者

但是堅持了5年自律的我成功的擺脫拖延症，可以說自律使我脫胎換骨，有些人說，太自律了不會很束縛嗎感到，我想說相反！高度自律帶給了我絕對自由！

自律帶給我們的，一開始是痛苦，後邊就是不拖延的快樂啦，那我們又該如何做到自律呢？本篇文章廢話不多，4個幹貨方法，記得關注點贊收藏哦~

下面我就把我這5年的自律方法都給你，讓你告别又懶又廢，首先聲明方法比較主觀，靈活使用噢，快點個贊吧，咱們開始！

警惕快感陷阱，比如早上立志減十斤，晚上外賣大吃20斤，賭誓好好學習，一把把玩TIMI,明明困得不行，耍手機到天明，很多人都有以上這種情況吧，剛剛立好的flag，就這麼被打破了，為什麼你這麼不自律，有可能是掉進了快感陷阱，1954年，兩位心理學巨佬做了一個可怕的實驗，他們把電極植入了小白鼠的腦子裡，隻要小白鼠按壓杠杆它的腦子就會受到電擊，可怕的事情發生了小白鼠竟然瘋狂按壓杠杆電擊自己，那這是為什麼呢？

這塊被電擊的大腦區域就是快感中樞，為了獲得快感，有的小白鼠在12小時内電擊自己7000次，瘋狂的小白鼠，直到被活活電死，後來這一實驗結果在人身上也得到了驗證

暴飲暴食、打遊戲、刷手機，你的大腦欺騙了你，它讓你像小白鼠一樣為了獲得短暫的快感，瘋狂重複這些動作不停歇電擊自己直至死亡

那我們如何能夠跳出大腦的控制呢？

第一是反向詐騙，它騙你你也騙它，當你需要做不自律的事情的時候，先暫停十分鐘，神經科學家發現，10分鐘就有可能騙過大腦，讓它誤以為你做的這個事不能立刻得到快樂，它就懶得讓你做了

第二是疊加習慣，自律上瘾其實非常簡單，人每天百分之40~50的行為都是出于習慣，根本不用提醒，隻要你的好習慣夠多，就能夠無腦自律，有同學說幹飯、打遊戲我很習慣，但背單詞、閱讀、健身我不習慣，你可以用習慣疊加法，給個公式：繼【現在的習慣之後】将【新的習慣】，比如你每天上午10點準時打遊戲，繼打遊戲之後，我将背十個單詞，老習慣帶新習慣，能快速帶出來更多習慣

第三是分清真假目标，新年馬上就要到了，2022年很多朋友又要立下2021年沒有完成的原定于2020年該完成的2019年的計劃，為什麼很多Flag立完就倒，總是不自律，你可能立的是假目标，什麼是假目标，一個字就能鑒别，例如：我不能再抽煙了，這是假目标，我不再抽煙了，這是真目标，别再騙自己了，你做的很多事不是因為想做，而是因為不做不行，你根本就不認同的事兒當然難以堅持下去啦，你應該先把假目标變成真目标，當你立了1個目标，這個目标能寫出來10個優點，并且說服自己，這種美化親測有效

第四是克服完美主義，很多同學完不成計劃，就自暴自棄，比如：啊~多吃了一口，反正都多吃一口了，也不差這一碗了，明天再減，再比如：今天有點晚了，不想運動了，那就明天再說吧，起晚了1小時，睡它個世界滅亡，明天再學，完美主義毀掉自律，你有沒有聽過一句話，21天養成一個習慣，但是研究證明，培養一個習慣跟時間沒有關系，跟次數有關，隻要你重複的遍數夠多，就有可能形成新習慣，計劃做不完不重要，重要的是每天都要做，每天都要開始，重複的遍數多，就能慢慢形成習慣，變的自律

好了，以上就是關于讓自己自律上瘾的4個方法，2022年馬上到了，趕快關注點贊收藏三連一下，證明你自律的決心，2022年的目标不要再等到2023、2024、2025年去完成啦！讓自律變成一種愛好，高度自律，絕對自由！

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