每個人每個月都會有那麼幾天心情莫名低落的時候，在那一瞬間或許是感覺天塌了，或許是覺得這世界突然變得陰暗、消沉。消極的情緒如同亂麻的死結，費勁難解。如果你越去糾結反而越容易鑽牛角尖，最後刮傷的還是自己。

試着與自己和解，也許會有不一樣的結果和感受。合理的發洩，有利于身心健康，也就是“排毒”。

一、适量的慢跑。心情不好時，可以去跑步。跑步能夠放空自己，它的好處是能夠讓大腦得到短暫的休息，緩解壓力的同時還能增強身體免疫力，一舉兩得。當然，最重要的是身體的疲勞能帶走一部分的“消極熱量”，跑出了汗，身體仿佛輕松了很多，壞心情也消散了不少。

為什麼說是适量的慢跑呢？每個人的跑步量和速度與個人的身體承受能力、心肺功能相關。如果你平常不經常鍛煉，突然一下子快速跑，心肺承受不住，嚴重者會導緻惡心嘔吐，反而不利于健康。再者就是即使你的運動神經發達，過量的跑步也同樣會讓人難受，除了呼吸困難外，腳也會先承受不住。

二、哭。落淚不是件丢臉的事情，它反而很宣洩。找個無人的地方偷偷躲着哭也好，鎖住房間抱頭痛哭也好，寫日記寫出自己的委屈哭出來也好，邊散步在下着雨的公園邊哭也好，讓眼淚帶走委屈，帶走壓抑或不甘。能哭的人往往很堅強，因為他們哭過之後好似被淚水洗刷過了污水一般，蛻變了一層，變得更加堅強。

三、聽歌。歌曲富有感染力，能帶動一個人的情緒，或治愈或悲傷。很多人都說傷心時要聽歡快一點的歌，但我想，聽些悲傷的歌吧。悲傷的歌更能對心情不好的人有共情，當然，這個目的還是想讓你哭出來，大聲地哭。當然，這不适合所有人。如果是對生活徹底絕望了，想不開了，我想，這時候聽聽歡快點的，比如正能量的歌詞的歌，多聽聽是好的，因為你心中會充滿能量，會燃起希望，我個人推薦許嵩和周傑倫的歌，或者抖音熱歌也不錯。根據個人喜好來選擇就好。

四、打籃球等運動。拍球、運球、投球是很解壓的事情，即使在太陽底下暴曬。男孩子也好，女孩子也好，可以叫上好朋友一起開場，那也是不錯的選擇。也許打完一場球，煩惱全忘掉了呢。

五、适時玩遊戲。如果你喜歡打槍類的遊戲，建議你可以用電腦打遊戲。一槍殺一個敵人或喪屍，很爽很解壓。當然，不建議長時間打遊戲，長時間電腦的輻射對視力不好，長時間維持一個姿勢對頸椎、脖子不好。簡單來說就是對身體不好。建議玩遊戲一個半小時是最好的，且前提是不妨礙他人。最好的玩遊戲是适合朋友約在一起面對面玩，比如玩飛行棋、跳棋、大富翁之類的遊戲，益腦，人多還熱鬧，可以轉移注意力，放松情緒。

六、練書法。書法能夠陶冶情操，還能沉澱自己。心情不好時練書法可以靜心養性，把自己靜下來也是一種不錯的選擇。

言而總之，找到合适的方法來調節自己的情緒很重要，避免鑽牛角尖做傻事。心情不好的朋友們不要輕易做出傷害自己的事情，要時刻珍惜自己，記得好好愛自己。

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