尿失禁已經成為全球性的公共衛生問題，直接影響着人們的健康，尤其是老齡化的發展，這一類人群日益增多，最常見的應該是壓力性尿失禁。顯著的特點就是打噴嚏咳嗽運動各種原因下導緻腹壓突然增高，患者的尿液不由自主的自尿道口流出的臨床綜合征。

根據數據顯示，大約有33%的成年女性患有尿失禁，在這個群體當中，大約50%屬于壓力性尿失禁，而且發病随着年齡的增加而增加。

有51.3%的人覺得尿失禁是一種難以啟齒的疾病，但他們并不認為是病，甚至覺得老了之後才會有這種症狀，地上這是一種錯誤的觀點，尿失禁并不是年齡增大的必然結果。

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女性一打噴嚏就漏尿，究竟是哪裡出了問題？2個原因，盡早了解

1、懷孕生産

大部分的人應該都清楚，女性在生産的過程當中，胎兒從陰道口内出來，導緻女性的陰道和其他生殖器官都受到了嚴重的創傷，尤其是女性的盆腔，本身骨骼嚴謹的排序。

由于胎兒的入盆并且分娩，骨盆有了很大程度的松動，這樣就減少了對尿液的承受能力，甚至會出現一打噴嚏就會把尿液給震出來的情況。

2、雌激素的減少

女性想要保持不老容顔，關鍵的秘密就是雌激素，可以刺激女性體内内分泌，對延緩衰老有一定的效果，但是女性到了40歲左右，體内的雌激素就會逐漸下降。

這種情況直接影響女性内分泌失調，甚至會給泌尿系統帶來一定的危害，人體對尿液的控制以至于打噴嚏就出現漏尿，公共場合尴尬至極。

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針對這一病情我們需要怎麼緩解？

中醫治療

從中醫的角度來說，可以采取益氣固澀，補肺健脾，溫腎為主。通過中醫療法疏通經絡，增強尿道周圍組織的緊張度，提高人體尿道括約肌張力，肌肉以及神經組織再生恢複人體膀胱功能。

但是必須要找到正規的中醫采取療法，多數是以補中益氣湯為基礎，增強人體健脾升陽，溫陽固精之藥，以養氣固攝，益氣利水。

盆底肌肉訓練

或許你聽說過凱格爾訓練，又稱為盆底肌肉鍛煉，主要是患者有意識地對人體的植骨，尾骨肌和恥骨直腸肌群為主的盆底肌群進行收縮的鍛煉。

專家指出，盆底肌肉訓練可作為女性壓力性尿失禁的一線治療方法。具體的方法是患者收縮肛門保持3~5秒，然後放松3~5秒，收縮保持可以逐漸延長5~10秒，每天堅持2~3次，每次堅持10~20分鐘，每周保持3~5次的頻率，随時随地都可以鍛煉。

生活方式幹預

平時要注意勞逸結合，适當地減輕工作，避免參加重體力勞動，建立良好的生活習慣，同時注重營養均衡，主要是防止便秘導緻腹壓增高。

平時要多吃富含膳食纖維的食物，飲食盡量偏清淡，每天保證充足的水分攝入，入睡之前要限制飲水量，減少夜尿。

為了更好地改善這種情況，一定要選擇适合自己的方法進行調理，也有助于更多的女性恢複自信。

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