相信很多人都有過這樣的經曆，就是走着走着好好的，突然就感覺腿軟了一下，然後感覺沒啥事就繼續走路了。碰到了這樣的情況，相信很多人都認為是缺鈣了，隻要适當補補鈣就不會有這樣的問題，但是事實真的是這樣嗎?

其實不然，出現這樣的問題有可能和缺鈣有一定的關聯，但是很多時候都是和一些不容忽視的關節疾病有關系，一定要正确理性地對待。如果不知道病因胡亂補鈣，可能情況得不到改善，原本的疾病還被耽擱了治療，到時候就是陰天拖稻草，越拖越重了。

1、半月闆損傷

半月闆很多人乍一聽可能不清楚，但其實就是我們口中常說的膝蓋軟骨，半月闆的損傷是比較常見的，尤其是在一些需要跑跳，急轉的運動中也很容易出現半月闆損傷，例如跳舞，籃球，羽毛球等等。半月闆損傷的一個比較明顯的症狀就是腿發軟，有時候還會有關節疼痛，或者是出現異響的情況。軟骨的慢性損傷是不可逆的，當我們出現半月闆損傷的時候，一定要及時進行診斷治療，避免因此延誤了病情，導緻損傷逐漸嚴重。

2、膝關節韌帶損傷

膝關節在微曲的時候穩定性是比較差的，這時候如果突然碰到外力就很容易導緻膝關節韌帶損傷。這種損傷會導緻膝關節不穩定，難以站穩并且傷腿會感覺綿軟無力，很難用上力氣，走路也就經常會出現腿軟的問題。

3、骨關節炎

骨關節炎也是一種常見的軟骨受損導緻的疾病，一般都會感覺疼痛，酸軟，出現走路時腿軟的情況也是比較常見的。關節炎一旦出現必須要盡早接受治療，不然的話很容易導緻病情加重，對關節的損傷是很大的。

4、髌骨軟化症

髌骨軟化症一般都是因為大量運動長期磨損導緻的問題，這種疾病出現之後機會感覺關節酸軟無力，并且蹲下站起都會變得比較吃力。這種問題一般都需要減少運動量并進行藥物營養治療。

5、神經病變

這種情況一般是心腦血管疾病導緻的，一般情況下一些腦供血不足，冠心病等疾病，都會導緻患者出現頭暈眼花，四肢發軟沒力氣的情況。并且，心腦血管疾病導緻的腿軟往往是雙下肢都軟的情況，出現這樣的情況一定要去醫院查明病因，并且對症治療。這種情況很多時候都是病情控制較差時才會出現的問題。

大部分腿軟的問題都是因為膝關節損傷導緻的，生活中很多問題都會導緻我們的膝關節加速損傷。我們的膝關節軟骨的損傷是不可逆的，一旦損傷之後還想要完全複原，基本上是不可能的，因此我們一定要注意。

體重過重

超重的體重對于我們的膝關節的損傷是很大的，因為過大的體重會給我們的膝關節一種長期的壓力，膝關節軟骨的磨損也會随之加劇。如果不能夠及時減輕體重，這樣的情況隻會變得越來越嚴重，因此肥胖人群為了自己的健康還是盡快減到正常體重為好。

盲目減肥

肥胖尤其是大體重人群，本身站着不動其實膝蓋的壓力就不小了，如果進行運動就很容易導緻膝蓋損傷。大體重人群的運動應該選擇較為輕柔的運動，慢走快走較為合适，對于關節損傷不大，等到體重降低之後再選擇跑步等鍛煉方式。如果條件允許的話，其實可以選擇遊泳，這是比跑步鍛煉效果更好的有氧運動方式，并且對于膝關節的壓力是很小的，可以嘗試。

過量運動

很多人的膝關節損傷都是因為過量運動導緻的，尤其是近些年來流行的一些暴走族，一天動不動就走上幾萬步，膝蓋得不到休息并且持續遭受磨損，自然就會導緻膝蓋的損傷越來越重。一般情況下，單次運動三十分鐘左右較為适宜，持續性運動超過一個小時，就已經是對膝蓋的一種負荷了，不建議進行。

二郎腿

這是一種很常見的坐姿，一般情況下不建議保持，因為長期保持就會對跷起來的那支腿的膝關節造成損傷，不僅是膝關節損傷，還容易導緻脊柱勞損，因此長期跷二郎腿是不建議的。

1、量力而行，适量運動：運動要根據自己的實際情況來，以第二天能夠基本恢複的運動量為宜，如果前一天運動導緻第二天全身酸痛，關節疼痛就應該減輕運動量，在身體适宜之後在進行運動。

2、清淡飲食：日常生活中多吃肉蛋奶可以幫助身體補充鈣質，對于骨骼也是一種保護，并且飲食應該以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，也可以減少這類食物對于身體的損傷。

3、改掉壞習慣：像是之前提到的跷二郎腿，就應該戒除，像是日常生活中碳酸飲料，高鹽飲食，都會影響我們人體對鈣的吸收，因此這類壞習慣都應該盡量戒除。

膝關節的軟骨損傷是不可逆的，因此我們應該更加應該注重保護。運動是很好，能夠讓我們的身體更健康，但是盲目的運動不僅不能夠帶來好處，還有可能對我們的身體造成損傷，吃力不讨好，因此我們一定要注意循序漸進慢慢增加運動量，保護骨關節。

參考資料：

《膝蓋酸軟無力!我的膝蓋變軟了嗎?》醫學論壇網2020-10-14

《走路經常“腿打軟”是怎麼回事?》醫學論壇網2019-09-12

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