對于戒糖低糖飲食的我來說，奶茶飲料基本上都戒了，但是有時候又嘴饞特别想喝，尤其是天氣冷或者來姨媽的時候，喝上一杯熱飲身體都會暖暖的。 今天這四款熱飲，都是可以放心喝的，無糖低卡無負擔。

By 沐子醬

用料

• 牛奶 200毫升
• 椰汁 200毫升
• 無糖龜苓膏 100g
• 橙子 1個
• 棉花糖 2顆
• 可可粉 5g
• 藍莓 7-8個
• 杏仁 5g
• 黑燕麥 25g
• 黑巧克力 15g
• 羽衣甘藍粉 5g
• 桂花 2g

做法步驟

1、第一款：橙子放入杯子裡壓出汁水

2、倒入無糖熱牛奶

3、撒一點桂花提香

4、第二款：無糖龜苓膏切塊放入杯子，倒入低卡無糖熱椰汁

5、撒上藍莓、杏仁

6、第三款：果凍兩顆放入杯子

7、倒入低卡無糖熱椰汁

8、放兩個棉花糖點綴，撒上可可粉

9、第四款：三勺燕麥倒入杯子

10、無糖熱牛奶加一勺羽衣甘藍粉攪拌均勻

11、攪拌好後倒入杯子

12、加入黑巧克力和熱牛奶

13、撒上可可粉

14、四款熱飲就做好啦

小貼士

水果選擇橙色是因為含有鉀元素可以去水腫，同樣柚子、西柚、橘子也是可以的。 龜苓膏要選擇無糖的，熱量很低。 第三款，有果凍和棉花糖，含糖，所以椰汁要選擇低卡無糖的。 最後一款，燕麥脆餅前面有發過教程視頻。 粉有豐富的膳食纖維和維生素

牛奶的營養功效

1.鎮靜安神

意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛内建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2.抑制腫瘤

牛奶和奶制品幹酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體内有緻癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防禦制癌物質侵入的狀态，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道内有效破壞緻癌物質，使其分解改變成非緻癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

3.促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有适合其幼子發育所必須的全部營養素。

4.美容養顔

牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5.全面補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快愈合。

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