雨水，是二十四節氣之中的第二個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。古書《月令七十二候集解》記載：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”雨水時節，東風送暖，大地回春，萬物開始萌動，氣象意義上的春天正式到了。俗話說“春雨貴如油”，這時适宜的降水對作物的生長特别重要。

雨水三候

一候，獺祭魚：水獺捕捉到魚後将捕獲的魚排列在岸邊展示，似乎要先祭拜一番後再享用。

二候，候雁北：大雁開始從南方飛回北方。

三候，草木萌動，草木随地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。

雨水養生

随着雨水節氣的到來，濕度逐漸升高，貴如油的春雨通常會慢慢增多，導緻濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。《黃帝内經》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。

最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。我們可以做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、小米、芡實、胡蘿蔔、莴筍、扁豆等。

飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌幹燥現象，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導緻虛火更甚。

每年早春季節，氣溫逐漸回升過程中，時常會突然受較強冷空氣的影響而出現劇烈降溫，給人以強烈的寒意，感覺又像回到了冬天，俗稱“倒春寒”。

此時天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體内能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導緻肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的慢動作運動。

春天要保持充足的休息和睡眠，春季提倡晚睡早起。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大。《黃帝内經》中記載：“人卧血歸于肝”，而在春季應“夜卧早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝髒的血流量是站立時的7倍。流經肝髒血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，從而維持機體内環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。

中醫提倡“春捂秋凍”，春捂提倡上薄下厚，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因為雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。所以穿着輕便的衣物可以方便增減衣物，在感覺到熱的時候上不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，适應新的氣候條件。

“東風解凍，散而為雨”是為雨水。春日的雨極其珍貴，于乍暖還寒之際，随風潛入人間，使枯木得以逢春，種子得以發芽，故而有“春雨至，萬物生”之說。鴻雁歸來，大地春回，花草繁盛，萬物複蘇。相較于立春，雨水帶來的春天氣息似乎更為濃厚。

(來源:人民日報客戶端旅遊頻道)

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