馬上春節了，本來就是要歡聚一堂，特别是在嚴寒的冬天，火鍋便成為很多人的，當滾熱的食物伴着辛辣的刺激感從食道進入腹中時，别提有多滿足了。尤其是愛吃辛辣的人，那簡直就是一場天大的賞賜！還有喜歡吃大魚大肉的人，過年完全可以“放開肚皮”大吃大喝，完全不計後果，較重要的是，一些男性群體餐桌上煙酒可是必需品，危害性可想而知。

當大家過完年回來，就會發現自己的頭發越來越油或者脫發掉發越來越嚴重了是正常的。現在小編來教大家幾招，緩解大家頭發油膩的問題。

1、煙酒要适量。既然知道了煙酒會加重脫發的現象，就應該引起大家的重視。俗話說煙傷肺酒燒胃，長時間的喝酒吸煙對人體會産生很大的傷害，對身體健康會有影響，而且煙酒裡面包含的一些化學物質也會對頭發産生影響，加重脫發掉發。

2、水果蔬菜要常吃。過年吃多了大魚大肉，太過油膩，假如不吃些水果蔬菜進行調節，加強腸胃蠕動，排除身體垃圾，不僅對身體不好，還會加重頭發出油。

小編為大家推薦幾種生發食物：

1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，減少緻病，緻癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。

5、維生素也是頭發營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

另外洗頭不必多勤快，但是要保持頭皮幹淨清爽。洗頭時将頭發弄濕，而且是用噴頭沖淋，讓水順着頭發流下，不要采用将頭發完全放入臉盆中浸濕的方法。但是不要因為頭發油膩天天洗頭，的保持在2-3天洗一次，還有不要早上起來就洗頭，你得有個緩沖的時間，早睡起來後至少15~20分鐘再洗頭，另外洗頭後一定要用吹風機吹個七八成幹再出門，否則這樣一冷一熱的折騰，别說頭發了，腦細胞估計都被你殺死不少。

長期熬夜容易導緻内分泌系統和免疫系統紊亂，進而可能導緻皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，從而使頭發的營養得不到供應，從而導緻頭發脫落。所以，養成一個良好的生活作息習慣是非常重要的。

春節是一個開心快樂的日子，但同樣也要注意身體健康情況，從日常的小事做起，注意飲食得當，作息規律讓自己順順利利的過個好年！

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