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睡着了為什麼會突然一抖一抖

圖文更新时间:2024-07-02 17:29:16

我猜

你們一定有這種經曆

即将進入甜美夢鄉

突然就像觸電般地抖了一下

或者不由自主猛地踢一下

然後瞬間被驚醒！

這到底是啥情況？

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）1

睡覺時身體突然抽搐是怎麼回事？

關于這件事

有很多不同的說法

這是在長個子？

這種說法是禁不住考驗的

畢竟過了生長發育年齡的

再抽搐也長不成姚明

而在大家都長高的青春期

也隻有少數人會出現肌肉抽筋的情況

大腦在測試機體是否死亡？

當你快睡着的時候

呼吸頻率下降，肌肉開始放松

大腦認為這和人死後的狀态很像

為了測試是否死亡

它會發出一種脈沖

試圖把你喚醒

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）2

嗯…

這種說法

聽上去很有道理的樣子

但仔細想想

如果這樣的話

不就一直都睡不着了

而真正的解釋是這樣的↓↓

入睡抽動

（臨睡肌抽躍症）

這是一種正常的生理表現

例如打嗝、睡眠中肌抽躍

或緊張、疲勞時出現的肌抽躍

而且通常會伴随着一種跌落或踏空的感覺

這樣偶爾發生抖動

是在人處于"快速動眼期"的睡眠期

伴随着"快速動眼期"

進入夢鄉時發生的正常生理現象

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）3

當我們準備睡覺時

大腦也開始待機

這時候

一群不愛睡覺的神經

就會脫離大腦的控制

開始作妖刺激肌肉

導緻身體的突然抽搐

特别是中午趴着睡的時候

呼吸容易受到阻礙

入睡抽動的概率就更高

還有一種不被察覺的抽搐

叫做

肌肉顫搐

這是當你進入慢波睡眠的第二階段

“睡眠錠”

出現在身體局部的抽搐現象

簡單來說

就是在淺睡眠階段

身體不由自主的突然抽搐

它和入睡抽動最大的區别是

它從不會把你弄醒

反而會幫助你

抵禦外界幹擾

保持睡眠

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）4

如何改善睡覺時的突然抽動？

壓力大的情況下入睡

很容易出現入睡抽動

導緻神經緊繃

免疫力下降

所以

睡前盡可能輕松

能睡得更香哦！

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）5

多喝熱水

真的不是一件空話

水喝少了

會導緻身體電解質不平衡

容易出現睡眠抽動

另外

咖啡和茶中大量的咖啡因

會引起睡眠障礙

出現神經過敏等情況

同樣會容易引發睡眠抽動

睡着了為什麼會突然一抖一抖（為什麼睡着後會不自覺地抖一抖）6

體内的鈣含量低

會導緻肌肉和神經興奮性亢進

從而發生肌肉抽搐

别以為

補鈣是長輩要做的事情

年輕時補好了鈣

老了

才不會連廣場舞都跳不上

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