娛樂圈有些中年明星，小編本以為他們會放縱自己，卻依舊自律。他們不但保持好自己的形象，還讓自己的身材身段都保持完美。

下面跟着小編一起扒一扒，那些本是快領退休金的大叔年齡，身材卻如20歲少年，自律的男星，這身材真的“絕了”。

說起中國那些有名的男模特，除了人盡皆知的張亮，還有一個就是胡兵了。胡兵在男模圈堪稱常青樹一般的存在。

胡兵被譽為國内第一男模，這和他優越的顔值和氣質是分不開關系的。他非常有男子漢氣概，再加上獨特的舞台優勢又帥又有型。

早些年的胡兵是一名皮劃艇選手，以前拿到過全球第7名的優異成績，隻不過是最終由于腰扭傷退伍，之後轉型發展變成了一名模特。

他每日都需要為了更好地保持身材而投入他人十倍的勤奮，并且飲食搭配層面操縱十分嚴苛。

胡兵不管是作為模特還是作為演員都算是傳奇的存在，尤其是他驚人的顔值可以說讓不少人都臉紅心跳。

他參加模特大賽，獲得獎項肯定，并得到英國富婆的追求，可見魅力不一般。

當年一部《粉紅女郎》驚豔了歲月，也迷倒了萬千少女，一時間風頭無兩。

胡兵顔值帥氣硬朗，身材極好，屬于真正的穿衣顯瘦脫衣有肉的類型。和今天的那些小鮮肉比，胡兵似乎更勝一籌。

他的氣質在娛樂圈卻極少有人能夠相比。他的身材完美，氣質好，個子很高，身材很威猛，被稱為合照殺手。

胡兵和别人一起合照，其人顯得暗淡無光。他的顔值在圈内屬于頂尖水平。整個人看起來非常的健壯，特别的有男人味。

看完胡兵的時尚街拍，不得不說這才是行走的衣架子，怎麼看怎麼像中國版的貝克漢姆。胡兵把東方男性的特質表現得淋漓盡緻。

自律真的讓人與衆不同。都說歲月不饒人，可歲月對胡兵，好像格外溫柔，沒在他身上留下任何痕迹。

如今51歲的胡兵仍然風韻翩翩，深邃的眼眸，立體的輪廓。他成了人人仰慕的對象，超高的顔值，有趣的靈魂。

他身上無半點贅肉，一身腱子肉，保持着男友般的身材和顔值，身材如20歲少年一樣，看到他的好身材，估計年輕人都要自慚形穢吧。

胡兵為了能夠保持身材，每天不僅做大量的運動，每天吃的東西非常的少，而且都是熱量很低的食物。

胡兵是個不折不扣的運動達人。他在生活中會經常的健身，也會去一些相關的場所進行鍛煉。他不再僅僅追求大塊的肌肉，而是更注重線條的塑造，體脂的降低。

一提到任天野，對他最早的印象應該是《我是特種兵》。任天野五官強壯，皮膚黝黑，肌肉發達，分布均勻。

他曾經也是一位運動員，體格比較健壯，身高也很有優勢。硬朗的外表加上一身精煉的肌肉讓很多人誤以為他就是特種兵。

他的出生不是特别好，為了生計，先後做過餐廳服務員、理發師、股票經紀人和賽車手，還搞過房地産，在天津練過攤，在德國走過T台，當過劉歡、奎安的保镖。

任天野是一位很有魅力的影視演員。一次偶然的機會試鏡了《我是特種兵》，他的肌肉很發達，和這部劇中的高隊長角色很匹配，然後命運就發生了逆轉。

在劇中他的特種兵形象與血氣方剛相結合，将男性硬朗的特征完美顯露，完美诠釋了屬于軍人的威武霸氣。

因為自己的生活習慣，加上自己對身材有一定的要求，也提升了自己的演技，最終讓自己成為了影視劇中的兵王。

他如今已經逆襲成功，成為了人生赢家，過着幸福的生活，而且現在也是有劇可拍，收入也挺高的，讓人很羨慕。

52歲的任天野仍然散發着獨特的魅力，一身肌肉。他的肌肉身材看起來特别有型，身材如20歲少年。

運動産生美，喜歡健身的男人魅力總不會太差，一副好的身材就能吸引不一樣的目光。

而除了在健身房撸鐵，天野大叔也酷愛搏擊和網球，力量加有氧，這樣才能真正把肌肉線條打造出來！

他數十年堅持健身和運動，比較自律。他覺得保持健康是每個人一生的必修課。

馬德鐘出生于中國香港，籍貫廣東省汕頭市，畢業于皇家香港警察少年訓練學校。

1988年考入皇家G4特警。他保護過戴安娜，查理斯王子，還有新加坡李光耀，香港總督。

1992年，24歲的馬德鐘真的轉換跑道進了TVB當起了演員，在娛樂圈一幹就是28年。

馬德鐘作為老牌演員，出演過多部熱劇，如《沖上雲霄1》《創世紀》《洪武三十二》《飛虎》系列等。

他所演的每部作品都能夠很好展現自己獨特的個人魅力和氣質，特别是出演“沖上雲霄”，被大多數粉絲視為心目中的男神！

如今已經54歲了，馬德鐘也依然潇灑不減，身材外形絲毫不走樣，整體看起來真的很年輕。

馬德鐘的身材保持得非常好，皮膚也很緊緻，和21歲的兒子同框就像兩兄弟一樣，令人驚訝。

他為了保持身材和年輕狀态，他堅持吃素食，這就是馬德鐘的容貌出現急劇變化的主要原因。

馬德鐘比較自律，每天還堅持鍛煉健身，跑步，健身，爬山。

如今劉畊宏這個名字與健身直播、跳毽子操一起成為很多人無法繞開的話題。

作為一個“健身狂魔”，疫情隔離期，他閑着無聊，就開始了健身直播，沒想到，讓年過50歲的劉畊宏卻因胸肌太大等原因經曆了三次禁播，最終靠健身直播火出了圈！

男女老少圍在電視電腦手機前，跟着魔性的韻律和劉畊宏帶勁的步伐健起了身，動起了手腳。

劉畊宏和妻子兩個人的身材保持得十分完美。他一直以來每天都要健身鍛煉，不僅是自己，還要帶動家裡人一起運動。

我個人在觀看劉畊宏直播的過程中，能夠讓自己擁有一種想要運動的動力。

劉畊宏之所以能夠火起來，其實跟他的堅持、努力，以及當時的情況有很大的關系。

年輕時的劉畊宏出演過電視劇，當過男團歌手，當過周傑倫歌曲MV主角，做過健身教練。

劉畊宏出道的32年，健身也30多年，他曾參與過《超級減肥王》《減出我人生》《加油好身材》等多個瘦身、健身類綜藝。

他參與錄制過親子綜藝《爸爸去哪兒第五季》，他的女兒小泡芙呆萌可愛，讓許多觀衆心生羨慕。他還被大家授予了“國民嶽父”的稱号。

劉畊宏穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材，放在娛樂圈内，應該能吊打一大波人了。

劉畊宏每天會吃些特制的水煮雞胸，為确保飲食均衡、健康，他還會攝入相應的碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等等。

劉畊宏飽滿的大胸肌，讓人羨慕不已，胸肌外緣明顯，中縫清晰，一看平時就沒少練胸！

劉畊宏說：“健身最重要的是堅持，堅持是從心底散發出的一種力量”。

劉畊宏通過健身養成了好習慣，幾十年如一日的堅持。除了工作之外，他每天都會抽空健身，一天不練渾身難受，幾十年如一日的堅持，讓他擁有了一身炸裂的好身材。

不得不說，健身真的能使人年輕。真的看不出來這個男人已經50歲了。本是快領退休金的大叔年齡，身材卻如20歲少年。

年過半百的海一天身材依然健碩，看起來像30多歲，這些都歸功于海一天平時的不停鍛煉。

51歲的海一天身材很好，粗壯的手臂肌肉感十足，甚至他的小腿也能明顯看到一點肌肉，看得出來他平時很注重對身體的管理。

熱愛健身且自律的他，直言健身是為了想吃多少吃多少。他的臂肌、腹肌線條優越，型男味十足。

這身材在叔圈裡絕對數一數二啊，絕對是“大叔身材榜樣”，甚至比好些小鮮肉的都強上百倍。

海一天出道至今也從未傳出過任何绯聞，确實是一個好男人的代表，着實讓人羨慕。

海一天是低調實力派演員，一流的演技。他演什麼角色都入木三分，演壞人讓人恨得咬牙切齒。

第一次認識海一天是在《情滿四合院》中看到他飾演的許大茂，海一天把許大茂這種在特殊年代背景下的小人物形象演繹得惟妙惟肖。

許大茂僚妹高手，典型的小人，小氣，專拆台的能手，拍馬屁高手，演得讓人看着生恨，總之演活了這部劇。

海一天簡直就是許大茂那個年代走過來的人，刻畫的是天衣無縫。

出道20年，海一天出演了許多反派角色，不同的角色，有不同的壞，海一天憑借自己的實力，給觀衆奉獻了一個個個性化的反派。

閑暇之餘，海一天喜歡健身，多年來，他一直保持着自己的“六塊腹肌”，身材卻如20歲少年。

提起邵兵這個名字，也許很多人都不熟悉，他曾參演了《穿越火線》令人印象深刻。

如今邵兵雖然已經54歲，但依然是那個帥氣的男演員，即使不再年輕，依舊讓人感受到他的魅力，身材卻如20歲的少年。

他整個人依然看起來非常帥氣，隻是現在接演的影視劇比較少一些。

除了拍戲外，他還會經常在社交平台上分享一些自己的日常生活。騎行、拳擊、健身，一樣也沒落下。

從小邵兵就非常喜歡運動，讓他有了健碩的身材，後來的他漸漸喜歡上了表演。

在進入娛樂圈之前，邵兵本就是一名運動員，練的是皮劃艇，自然是一身腱子肉。他還跟隊友一起拿過全國冠軍。

從他出道到現在，邵兵在演技方面很有自己的一把刷子，再加上他硬漢的形象，也是吸粉無數了。

邵兵的成名作我認為是《紅河谷》電影，讓我從中看出了一個硬漢的角色，當年本來是要大紅大紫的人，但是因為和導演鬧翻，從而失去了很多的機會。

在拍《笑傲江湖》時，令狐沖原先選定的演員是邵兵，而邵兵也進組演了一些戲份。邵兵自己的台詞會請保姆來讀。

張紀中對于這種行為非常的生氣，甯可付出違約金，也想讓他離開，令狐沖一角最終換成了李亞鵬出演。

于是他決定先退圈冷靜下來，多多學習和沉澱自己。後來複出的邵兵就變得很不一樣了，自己的演技也得到了更高的提升。

硬漢邵兵為熒幕複出瘋狂瘦身，有了他在《非誠勿擾2》中蛻變的形象。他說枯燥和孤獨可以豐富角色，并讓人自省成熟。

現在邵兵有了雙胞胎孩子，是一個很好的爸爸，還把老婆寵成了公主。在生活中也會經常關心和照顧彼此，而且做事情也會考慮對方的感受。

邵兵百忙之中也不忘跑健身房。他擁有圈内人都羨慕的好身材，除了天生的好底子，據悉多年來一直是“健身控”。

54歲的邵兵身材卻如20歲的少年，所以說自律是多麼重要啊！

50歲的譚凱一直在身材管理和保養這一塊很注重，各方面狀态都很不錯。

年過花甲的他仍紅光滿面，精神抖擻，依然很有魅力。他看起來面色紅潤，身體很健碩。

這些年他主演了《何以笙箫默》《錦繡未央》等熱播劇，給觀衆們留下了深刻的印象。

譚凱是一個非常有演技的演員。他憑借精湛的演技征服了很多的觀衆們，尤其是一雙深邃的眼睛讓人難以捉摸，演技絕對是在線。

他從小就對藝術非常感興趣，這一切都和他的外公有着密不可分的關系。

他出道多年，雖然他很少扮演主角，但他扮演的每一個配角也都令人印象深刻。

他是《奮鬥》中女主角夏琳的前男友關鵬，是《神話》中的西楚霸王項羽，是《何以笙箫默》裡的應晖，更是《錦繡未央》中的河西王。

譚凱飾演的西楚霸王讓人印象深刻。在劇中，譚凱是飾演充滿豪情萬丈的西楚霸王項羽，而他在烏江自刎的時候不知道讓多少觀衆哭紅了雙眼。

不得不說譚凱的演技真的是無可挑剔，把項羽的耿直，魯莽，義氣，專情都表演得很到位。

在《何以笙箫默》中飾演的應晖也讓很多人覺得不可思議，完美地塑造了一個既有深情又有霸氣的總統形象，他仍然英俊迷人。

真搞不懂，這麼優秀的男人，演技也棒，為何一直演配角，導演都是根據什麼來看待一個優秀的演員呢？

譚凱雖然身在娛樂圈，但感情生活卻是很低調的。在這個靠着各種绯聞來刷存在的娛樂圈，譚凱簡直是一股清流般的存在，出道至今零绯聞。

現在他變得甚穩重又成熟，演技更上一層樓了，各種演藝資源甚是充足，事業甚忙，日子甚充實又多姿多彩。

他平時穿上西裝身材筆挺壯實，脫掉衣服一身腱子肉，八塊腹肌，真正的穿衣顯瘦，脫衣有肉。

譚凱很早之前就開始健身，并一直堅持到現在。拳擊、舉鐵都不在話下，看他這發達的胸肌就知道了，身材如同20歲的少年。

郭富城年輕時的顔值非常高，迷倒了萬千少女，是很多女生的夢中情人。他的兩步搖征服了數百萬人的心。

如今知天命之年的郭天王依然"脫衣有肉"。57歲的郭富城肌肉依舊緊實，不秃不肥狀态滿格，身材如20歲少年。

郭富城一直呈現給大衆青春洋溢的感覺，多變的他，無論是從造型方面還是演唱方面、舞蹈方面，每一次都能讓大衆眼前一亮。

在舞台上的他毫無保留的散發魅力，經常大秀他漂亮健美的身材。他曾經憑借着帥氣的舞姿和飽滿的身段俘獲了衆多粉絲的心。

郭富城身材管理得非常好。他可謂是健身全能高手，每天晨跑半小時，下午進入健身房進行肌群分化訓練，工作之餘攜帶跳繩或彈力繩健身。

他堅持健身數十年如一日，身材不輸年輕人，你就知道自律的人有多可怕。

他在三十多歲的時候就已經走進健身房，直到今天已經有了幾十年的健身史，可以說是一個健身老手了。

當然除了健身以外，遊泳、網球、乒乓球等等也是郭天王喜愛的運動。

能保持如此狀态，離不開他對自身的約束與規定，運動飲食雙管齊下。郭天王每天控制自己的飲食，堅持高蛋白低碳水的原則，再加上經常鍛煉，以此保持身材。

自律的男明星是非常迷人的。自律的男明星通常會有非常棒的身材，他們會把自己的形象打造得非常完美，他們的性格一般也會非常的友善溫柔。

本是快領退休金的大叔年齡，身材卻如20歲少年，這些男星保持良好的身材跟他們的自律是離不開的，每天都會堅持一定量的運動。

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