緊張的本質是恐懼，我們每個人都未知的事物和自己不可控制的事物都會産生出緊張和焦慮，這一點每個人都是一樣的，這是我們在面對未知和，不确定的事物時産生出來的一種自我保護的身心反應，是非常正常的一種心理表現。
恐懼的發生，和個人性格、心理、外界環境、壓力以及生活事件等都是有直接關系的。
如何緩解：
1.找出恐懼根源
不要害怕内心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下，挖掘出内心容深處那種讓你恐懼的一切。
2.自己理清楚
恐懼有多種多樣，有的是親身經曆過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用點心，一條一條的捋順。
緊張相信很多人都有，當衆講話，或上台演講，或開會發言，或者站在台上講文案，心理緊張，而且出現緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質，就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，想解決問題還是需要從問題根源心裡解決這個問題。
接下來分享的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲的
曾經的我，自卑不自信，内心充滿了恐懼 彷律無助。我覺得我就是一個很沒用的人，一個糟糕透頂的人，什麼不好的事都會沾上我的邊。在工作中，如果有事要找領導，進領導的辦公室都會感覺戰戰兢兢的，與領導說話會感覺很慌亂，怕在公衆場合大聲說話，害怕表達自己的觀點。生活中，也極度的悲觀失望。總覺得每天的日子過得都很沉重。我經常會對自己說，我怎麼了。
一次，在網上無意中看到了，我想，這不正是我所需要改變的嗎?我毫不猶豫的加了老師的微信号，報了名，開始學習。通過對第一節的學習後我感覺整個人輕松了許多也開始變得目信起來，在接下來的學習中我更是把母節的内容學習了很多遍。我對自己有了更深的認識，對緊張問題有了更深的了解。從開始學習到現在，我比以前開朗了許多，在人多的場合，我也主動參與到大家的談論中。更注重形象了，良好的形家會給人一種很有精神的感覺，也會提升自己的自信。在本周三，學校組織召開家長會，我做到了淡定從容的向家長彙報、父流整個過程中基本沒有出現心慌、語音顫抖的毛病。我覺得自己進步了。
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