你喜歡遊泳嗎？你身邊有喜歡遊泳的朋友嗎？相信很多人都注意到了：遊泳這項運動有着非常廣泛的愛好者群體，許多人都把遊泳作為最喜愛的運動之一，并堅持時常去遊泳。

你是否也想去遊泳呢？你是否好奇堅持遊泳會有什麼效果呢？如果你還在猶豫是否要遊泳，或者你身邊有朋友開始遊泳但時間不長，不妨閱讀、分享、轉發這篇文章。一起來看看遊泳者的親身分享，堅持遊泳會帶來什麼變化吧！

遊泳一天之後

剛開始一項運動鍛煉時，身體通常都會産生應急反應。這時身體往大腦的血流加快，你會感覺更有活力、更警覺和更清醒。随着腎上腺素的釋放，你還感到更加精力充沛。

但是在第一次遊泳的一兩天之後，你會發現身體有酸痛和僵硬感。這是因為之前沒有進行體育鍛煉的習慣，身體還沒“進入狀态”，産生了乳酸等物質。對此不必擔心，我們身體的适應性是非常強的。出現這種狀況後可以稍微休息一兩兩天，然後再去遊泳，你會發現自己的身體機能達到了更高的水準，而且不再産生疼痛了。這說明我們的身體已經進入鍛煉模式，開始許多人期待的減脂過程了…….

遊泳一周之後

随着遊泳次數的增加，每次遊泳的時間開始延長，也就意味着我們開始進行有氧運動了。遊泳一周以後，身體已經做了幾次有氧運動，此時細胞内的線粒體會開始增加。

線粒體可以看做是細胞的能量工廠，數量增加對健康是有益處的，這會讓身體産生、轉化能量都更高效。線粒體對細胞也很有益處，可以讓細胞保持彈力，産生更多為肌肉收縮提供能量的酶的。讓我們的鍛煉效果愈發良好。

遊泳一個月之後

經曆四周的力量訓練之後，肌肉的增長開始有明顯變化了。這時如果在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味着你需要增加補充蛋白質。

從宏觀來看，你開始感受到日常活動變得更輕松。比如爬樓梯就變得更容易了。你不再感覺渾身無力或有疲勞感。運動還可以促進内啡肽的産生，你的心情也變得愉快了。

遊泳半年之後

遊泳半年之後，肌肉線條更為明顯，這說明你的耐力得到顯著提升。更重要的是，經曆了長時間的鍛煉鍛煉後，心髒的性能變得更強，靜息心率開始降低。簡單說就是你的心髒的跳動更有力，每次跳動都能供應更多的血液，不需要太頻繁的收縮。因此可以大幅降低心髒疾病的發作風險。對健康非常有好處。

遊泳一年之後

到了這時候，骨質健康也明顯的提升了，骨質密度增加，骨質疏松或者骨裂的風險大大降低。

但其實和這些好處相比，這一年來最大的收獲，就是把遊泳這項健康的運動，培養成了一種固定的習慣。堅持運動鍛煉對人體是非常重要的。這個收獲這将使人受益一生！

你也是遊泳的愛好者嗎，你對以上的說法感到贊同嗎？歡迎留言評論與我們互動。關注公衆号“泳池彙”，與您分享關于遊泳和泳池的資訊。

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