牙龈發炎影響身體健康飲食比較多，不僅是影響吃飯，也會影響心髒健康。
牙龈發炎導緻的因素是比較多，缺乏維生素、不注意口腔衛生等。若是已經有了牙龈炎，那平時怎麼做，可以改善牙龈發炎？下面五個方法告訴你。
豐富的膳食纖維不僅可以幫助腸道消化吸收，并且是可以改變口腔中有益菌群，提高口腔對炎症的抵抗力。就可以降低牙龈炎的風險。在日常的食物中，柑橘類的水果中含有大量纖維以及維生素，建議經常食用。
二、少吃精制碳水化合物及甜品如果吃大量甜食或精制的碳水化合物，會使細菌在口腔内大量繁殖，在口腔濕潤的環境下，細菌就會大量的繁殖。這樣就會加重牙龈炎，長期這樣，就會發展成牙周炎。
三、多喝酸奶大家都知道，酸奶中是含有大量益生菌，可以緩解牙龈炎導緻的疼痛，還可預防牙龈炎的發生和加重。這是因為，益生菌能夠阻止口腔細菌對牙龈炎的危害。
經過研究發現，喝綠茶，不僅可以緩解牙龈炎，還可以預防牙龈炎。衆所周知，綠茶當中含有抗氧化成分——兒茶素，是可以，阻止導緻牙龈炎的細菌傳播，并且可以減輕炎症的發生。
五、增加口腔中的唾液唾液具着清潔口腔作用，并且具有殺死口腔中的有害細菌的作用。所以，經常保持口腔濕潤，及唾液分泌充足，是可以預防牙龈炎。如果經常口幹舌燥，可以叩齒來增加唾液分泌。就是上下牙齒相互敲擊，就可以增加口腔中的唾液。
六、刷牙堅持早晚刷牙、多刷牙、正确刷牙，可以保證減少口腔内的細菌和有毒物質。
牙龈炎可以導緻癌症，所以，建議進行定期檢查，看牙龈炎是否控制住及發展情況。要及時作出處理，避免因為牙龈炎增加癌症的風險。
八、選擇一款中藥牙粉由于牙龈炎是慢性炎症，若是不加以控制，勢必會發展成牙周炎。而在平時的刷牙中，使用中藥的牙粉可以說，是很好的建議。因為這樣可以防止牙龈炎的發生或加重。
通過以上這幾種方法能很好的預防和改善牙龈發炎，從而能有效預防牙龈炎。你學會了嗎？
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