許多人從小就被教導要每天刷兩次牙，并注意牙齒衛生。但一位牙科專家敦促人們停止其中一個常見的做法，因為這種做法對牙齒來說可能弊大于利。
口腔健康基金會透露，至少有三分之一的英國成年人有蛀牙，四分之一的人做不到每天用含氟牙膏刷牙兩次。做好牙齒衛生是預防蛀牙的關鍵。牙醫西爾維爾卡特斯分享了他潔齒固齒的幾個建議，其中着重提到在刷牙後不要用水漱口。
他告訴媒體。“人們傾向于在刷牙後漱口。然而，這将導緻氟化物從牙齒上被沖走，這意味着它不能通過加強牙釉質中的礦物質而使牙齒受益。因此，人們應該吐口水，而不是沖洗，并避免在刷牙後使用漱口水，因為漱口水中的氟化物比牙膏更少。使用漱口水的正确方法是，在一天中的另一個時間漱口，或遵循你的牙醫給予的指導。”
西爾維爾補充說：“牙膏的活性成分需要時間來釋放并附着在牙齒上。刷牙後就漱口，會去除這些成分。抗菌、抗炎牙膏在牙齒上沉積了一種粘性聚合物（一種保護罩），刷牙後立即沖洗會稀釋它，并最終将其清除。漱口水的氟化物濃度通常比牙膏低。因此，如果在刷牙後立即使用，它将稀釋口腔中的氟化物濃度。”
他還警告家長，由于有誤食的風險，六歲以前的兒童不應使用漱口水。他說：“對于齲齒（蛀牙）風險較高的兒童，如果他們的牙醫建議使用特定的漱口水，則應該在家長的監督下進行。”
西爾維爾提供了一些保持牙齒健康和減少蛀牙風險的建議。
1.更換牙刷
定期更換牙刷以進行有效的清潔是很重要的，有害細菌會在舊牙刷上滋生。專家建議監測你的牙刷毛的磨損情況并經常更換。他建議電動牙刷每三到四個月使用一個新的牙刷頭，當然，這可能因制造商而異。
2.使用牙線
牙線，也被稱為牙間清潔器，這一做法和刷牙應該相互補充。使用牙線可以确保你能夠清潔到更多的牙齒表面，減少酸性物質對隐蔽表面的損害。
3.合理儲存牙刷
牙醫透露，沖廁所會産生氣溶膠效應，并通過空氣噴灑細菌。他建議将牙刷架遠離馬桶和水槽，以減少可能落在上面的細菌數量。以前的研究表明，放在浴室裡的牙刷上有糞便的痕迹。
4.合理飲食
健康的飲食可以減少與牙齒接觸的酸性物質的破壞性影響，大多數人都不知道一些食物可以中和你口中的酸性物質，達到保護牙齒的作用。
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