一次吃多少松子比較好呢?
,下面我們就來說一說關于一次吃多少松子比較好呢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
哈喽大家好,這裡是今天的食安小妹話食安。小妹呢是一個非常喜歡吃堅果的人,尤其是松子,一天吃的啊根本停不下來,要不是松子殼太難剝啊,小妹估計能把松子當成瓜子的那麼吃。每次小妹買一包松子,沒一會就吃完了,朋友們總說這麼吃松子真的會變成小胖子的,那松子我到底一天吃多少我才能不變胖啊,這個問題一直困擾着小妹,所以今天啊,小妹就跟大家一起去找一找這個問題的答案。
經過小妹的了解啊,松子裡頭确實是以不飽和脂肪酸為主,也就是說呢,松子的脂肪含量啊确實是很高,但是确實是不如花生、核桃這些油料作物的脂肪含量高。松子身上最明顯的标簽就是維生素E了,需要補充維生素E的人一定首選食物就是松子,其實啊,松子中的微量元素含量同樣也是很高,鎂、鉀這一類的微量元素對人身體的好處同樣很大。
也正是因為松子脂肪含量高啊,多吃松子有着通便的作用,那麼松子一天吃多少的量才能不被松子中的脂肪控制從而成為小胖子呢?
其實啊,确實松子并不是多多益善的,我們每天啊吃20粒左右的松子就已經能夠滿足人體每天的營養需求,再多吃啊,就要小心其中的脂肪了。好啦我們今天的分享就到這裡,喜歡的話就關注我們吧。
陳賢義(高級記者)
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