不知道大家有沒有腿抽筋的情況，腿抽筋的感覺非常不好，不僅疼痛難忍，而且還會造成肌肉緊張和收縮。一般引起抽筋的現象多半是因為神經肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發生收縮，會持續數秒，但是造成腿抽筋的原因往往和身體狀況和不良生活習慣有關。今天就來跟大家說說，容易造成腿抽筋的幾個原因，如果你也有腿抽筋的困擾，最好及時改。
一、缺鈣
缺鈣是人們認為抽筋最常見的原因，這是因為肌肉在收縮時，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說，生長發育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。
二、缺鈉
缺鈣會導緻抽筋，其實，體内缺鈉也會抽筋，這是因為在正常的生理活動中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放松，當缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處于收縮狀态，這就造成抽筋了。
三、血液流通不暢
正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體内的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝産生的乳酸不能被血液帶走分解，容四、易淤積在肌肉中。一旦淤積過多出現堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。
四、過于寒冷
在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。 在夏天有些人喜歡遊泳，在水下，腿部也會發生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。
五、睡眠姿勢
其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴着睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀态，引起了肌肉出現被動痙攣的狀态，造成抽筋。
六、運動強度強
長時間運動，身體處于緊張狀态，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放松短，這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協調，就會造成抽筋。
如果你也有經常腿抽筋的現象，建議注意保暖，睡前盡量養成熱水泡腳的好習慣；另外避免過度疲勞，平時加強體育鍛煉，但不要劇烈運動；最後，飲食上要注意營養均衡，多吃含鈣高的食物比如海帶、牛奶等，少喝酒，還喝濃茶和咖啡，以免加速體内鈣的流失。
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