他們的身體健康，而不是他們的情感健康。結果，人們傾向于忽視他們的心理和情感健康。最常見的負面影響之一是情緒衰竭，這會導緻許多負面後果。

這裡有 6 件事會讓你精神崩潰。

當你感到憤怒、悲傷、沮喪、不知所措時，人們會不斷地告訴你，“别擔心，一切都會好起來的”或“别擔心”。這并不意味着他們給了你不好的建議，隻是現代社會非常重視積極的一面。然而，有許多研究表明，抑制情緒會使你身心俱疲。

特别是公共衛生學院的一項研究發現，壓抑情緒的人更容易因各種原因過早死亡。忽略你的情緒似乎是避免感到悲傷或憤怒的好方法。然而，效果會适得其反，因為抑制情緒實際上會使它們變得更強大。因此，忠于自己的感受并學會處理負面情緒而不是壓抑它們是非常重要的。

有毒的積極性被定義為在任何情況下對樂觀狀态的低效和過度概括。你是一個強迫自己快樂的人，即使你顯然不這麼認為嗎？如果您始終如一地這樣做，無論情況如何，那麼您可能正在經曆有毒的積極性。

作為一個一直試圖快樂的人，當你的真實情緒與快樂不匹配時，你很容易否認、淡化或貶低你的真實情緒。結果類似于抑制情緒，因為過多的積極性被用來隐藏或抑制情緒，如嫉妒、悲傷、憤怒等。結果，您的情緒和身體狀态會承受更大的壓力，從而導緻筋疲力盡。

您是否通常同意加班，即使您已經加班，還是自願幫助某人完成家庭作業，即使您很忙？嗯，對人們說“是”并幫助他們是很棒的，人們很可能會對你有更好的印象。但是過多的“是”（尤其是當你想說“不”時）會給你的情緒和身體健康帶來額外的壓力，導緻疲憊或倦怠。你必須學會時不時說“不”。學會先照顧好自己，再照顧别人。

受害者心态基于三個關鍵信念：

- 無論我多麼努力，什麼都不會改變；

- 責備他人或環境總是更容易；

不好的事情會發生并繼續發生。

這些信念導緻逃避責任、過度自憐、不做某事、無法尋求解決方案、無法做出決定和利用新機會，發展出無力感。

反刍是指一種不健康的行為模式，人們不斷地過度思考事情，以至于對他們的幸福産生負面影響。您是否曾經為過去所做的事情感到後悔并且無法擺脫它？沉思會讓你情緒疲憊，因為你不斷地重新審視會帶來不好記憶的情況，增加你的壓力水平并導緻焦慮、抑郁、易怒和空虛。阻止沉思的最有效方法之一是培養生活在當下的能力，專注于現在正在發生的事件。

你是一個通常花費大量時間和精力試圖控制周圍一切的人嗎？隻要明白發生在你身上的大部分事情都是你無法控制的。當你掌控周圍的一切時，你可能會覺得你可以防止壞事發生。但事實并非如此。過度控制會給你的情緒和身體狀态帶來額外的壓力和壓力。為了避免負面後果，您必須确定您真正可以控制的事情并專注于它們，而不是将注意力集中在所有地方。

你是否感到情緒低落和空虛？如果是這樣，那麼可能是時候采取行動并專注于恢複您的情緒健康了。當然，這會很困難，因為您需要在生活中引入新習慣。但是，從長遠來看，您的身心會感覺好多了。

在評論中分享讓你情緒低落的東西。

要開心！

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