經常會有人後台提問，我有糖尿病，哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？其實，糖尿病飲食确實存在諸多的注意事項，在所有食物在控制好量的基礎上，一般都是可以吃的。

如果您的血糖控制情況不佳，那麼，飲食的禁忌就比較多了，特别是那些含糖量高的食物，可能會導緻血糖更加不穩定，都應該避免食用。

糖尿病飲食注意事項

1、主食：該吃就要吃

一些糖尿病友認為吃主食容易升高血糖，所以少吃主食或者不吃主食，但這樣的做法肯定是錯誤的，主食一定要吃，隻要控制好量，對血糖控制是有好處的。

一般建議每天的主食量不能低于150克。而且體力勞動者還要适當增加主食量，控制在300克以内即可。

另外，主食最好粗細糧搭配，盡量多點種類，比如大米飯中加入燕麥、玉米、薯類、豆類等，做成雜糧飯，都是可以的。

2、副食：不要超過主食量

肉類：盡量選擇瘦肉，少吃肥肉，動物皮也要少吃，肉類中水産品最優，其次是禽類、畜肉類。

豆制品：豆腐、香幹等及豆漿等豆制品，可以與正常人一樣食用，重度腎病宜限量。

蛋類：蛋類富含優質蛋白質，隻需控制蛋黃食用量，以雞蛋為例，不超過一個蛋黃。

奶類：鮮奶每天250克，盡量選擇純奶、酸奶，不要加糖。

食油：以色拉油為佳，普通植物油用量每日不宜超過25克。

3、蔬菜類：綠葉蔬菜基本不限制食用量

菠菜、生菜、小白菜、芹菜等綠葉蔬菜對血糖影響小，富含膳食纖維，一般是不限制食用量的。另外苦瓜、冬瓜、洋蔥、芹菜、嫩南瓜、黃瓜、西紅柿等家常蔬菜也非常适合糖尿病患者。

4、糖尿病宜吃與不宜吃食物

除了上面提到的一些适宜吃的主食、蔬菜及肉類，還有一些适合糖尿病友食用及應該避免食用的食物。

适宜吃的食物：

高纖維食物，如玉米，小麥，白菜，豆類制品。

含鈣的食物，如蝦皮，海帶，排骨，黃豆，牛奶等含鈣高的食物可以多吃。

富含硒的食物，如魚，香姑，芝麻，大蒜等，可以有效輔助降低血糖。

富含維生素B和維生素C的食物，如魚，奶，白菜，豆類以及青菜，青椒，鮮棗等。

此外，南瓜，苦瓜，洋蔥，黃鳝等可以改善糖尿病友三多一少的症狀。

不宜吃的食物：

含糖量高的食物，比如純糖，糖果、蜂蜜、甜點等。

高脂肪高膽固醇食物，比如肥肉、動物油、動物内髒、魚籽、動物腦、骨髓、動物血、油炸食物等。

澱粉類食物，比如山藥、土豆、地瓜、茅芋頭、藕等，吃的時候要代替部分主食。

酒類：不管是白酒、紅酒、啤酒，糖尿病友都應該盡量不要飲用。

糖尿病友飲食注意事項，你記住了嗎？不該吃的食物，咱一定要管住嘴呀~

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