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早吃金蘋果晚吃毒蘋果

生活更新时间:2024-12-21 06:38:58

#真相來了#

江湖傳言，蘋果早上吃是“金”，晚上吃是銀；其實說“蘋果”晚上吃對身體不好一類的言論純屬謠言，并不可信。

江湖中傳言晚上吃蘋果就是“毒蘋果”的言論主要是由于有人說晚上吃的東西很容易被留在肚子裡面，然後胃腸在晚上的時候并不運動，從而食物就不會被消化，這就容易在身體中積攢毒素，對于腸胃增加負擔，這就是所謂的“毒蘋果”理論。

早吃金蘋果晚吃毒蘋果（早上吃是金）1

但其實，此言論純屬謠言。

事實上，無論你什麼時候吃東西，隻要一吃進去，身體中自然就會開始工作，消化和吸收系統自然就會跟上食物的步伐。

對于我們的胃腸道來說，進食時間對于它們的影響以及改變幾乎沒有，前提隻要是你身體的消化器官以及消化系統本身健康，什麼時候吃完全不會影響，隻要可以吸收利用蘋果中的營養就可以了。

所以，各位完全可以根據自己每日的就餐時間決定自己吃蘋果（水果）的時間。

當然，還有一個問題需要大家注意：蘋果，什麼時間吃都可以，但是如果當你某一餐已經吃的特别飽的時候，那就不要吃了，否則隻會增加能量，甚至增加肥胖的風險，建議最好可以放在兩餐中吃，相對會更加靠譜。

早吃金蘋果晚吃毒蘋果（早上吃是金）2

蘋果，可不可以空腹食用？

關于蘋果，網上有着各種各樣的言論。但其實，對于身體健康的人群來說，早上吃/空腹吃蘋果沒啥問題，蘋果本身屬于一種比較容易消化的食物，當然不可過度，否則其中的纖維類物質也容易對身體帶來負擔。

說蘋果不可以空腹吃，主要是由于蘋果中含有很大一部分蘋果酸、維生素C和檸檬酸類物質，空腹食用過多很容易和胃酸發生相關反應，生成不溶的塊狀物質，甚至容易導緻出現急性胃炎。

但是，對于身體正常的人群，其實并不靠譜，人體中胃酸的酸性比檸檬酸和蘋果酸要強得多，反應根本不至于。當然，對于那些本身胃腸存在疾病的人群，不建議這樣做，否則隻會加重病情。

早吃金蘋果晚吃毒蘋果（早上吃是金）3

而且對于高血糖人群、血糖波動不穩定的人群，也不要早上吃蘋果，其含糖量在13.5% 左右，而且其中多以單糖為主，吸收率非常高，空腹吃對于血糖影響過大。

什麼時間吃蘋果最靠譜？

早餐吃，可以。一方面幫助補充能量，另外還可以促進膽汁分泌流動，當然前提是對于健康的人來說。

飯前吃、兩餐之間吃，都是比較靠譜，減少能量物質的攝入，降低肥胖的患病率。

蘋果，依照個人情況，吃對了就是金蘋果，吃不對才是銀蘋果，市面上的理論并不靠譜。@頭條健康@健康真相官@健康一鍋彙

早吃金蘋果晚吃毒蘋果（早上吃是金）4

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