牛奶應該是家家戶戶必備的一種飲品，尤其是對于家裡有孩子和老人的，牛奶更是成為了必備之物，在大多數人的印象中，睡前喝一杯牛奶對于身體健康是大有好處的，然而如今網絡上卻曝出了一則傳聞稱：睡前喝牛奶等于服毒。

周姐有一個兒子，今年正在上高三，恰逢高考，為了給兒子補充充足的營養，每天晚上臨睡之前，周姐都會給兒子熱一杯溫牛奶，這樣的習慣一直持續了大半年的時間。

那天周姐在和同事聊天時，就說到了每天晚上給兒子喝溫牛奶的事情，結果同事聽後大吃一驚，表示：睡覺前喝牛奶會增加肝腎和胃部的代謝負擔，久而久之會導緻病變，而且有文章說睡前喝牛奶相當于服毒。

周姐聽完同事的話後非常惶恐，兒子每天晚上堅持喝牛奶的習慣，已經堅持了大半年，原本以為是想喝牛奶，能夠給身體補充營養促進睡眠，但沒想到竟然會給身體帶來負擔，對于同事的說法，周姐也是半信半疑。

那麼睡覺前喝牛奶對于身體到底有利還是有弊呢？如果你也好奇的話，下面不妨一起來了解一下。

關于睡覺之前喝牛奶等于服毒的說法，有些網友是這樣解釋的：喝完牛奶之後立刻睡覺，胃腸道原本應該處于休息狀态，而喝完牛奶之後胃腸道隻能繼續進行消化吸收，這樣就會導緻胃部負擔加重，增加髒器代謝負擔。

除此之外還有的網友表示睡覺之前喝牛奶可能會導緻口腔出現問題，睡前喝牛奶，牙齒上肯定會有牛奶的殘留，牛奶中含有大量的乳糖成分，這樣口腔中的細菌就會分解乳糖産生酸性物質，從而腐蝕牙齒。

這是對于以上這兩種說法，表面看起來有點道理，卻經不起仔細推敲。

睡覺之前喝一杯溫牛奶，并不會增加腸胃負擔，因為牛奶的主要成分是蛋白質不會那麼快就消化吸收，而且主要在小腸中進行消化，這就使得之前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第2天早上起床後不會感到很饑餓。

另外牛奶的腐蝕性并沒有大家想象的那麼強大，而且人的口腔中不僅存在有益菌，還有一些有害細菌處于相對平衡的狀态，如果不放心的話，可以再喝完牛奶之後進行漱口，這樣能夠更好的保護牙齒。

1、提高睡眠質量

牛奶中含有氨基酸能夠調節神經系統的代謝，因此對于失眠多夢、心煩意亂、心神不甯、睡眠質量比較差的人，在睡覺之前适當喝牛奶，可以補充氨基酸、調節神經系統的代謝，有安神助眠、提高睡眠質量的好處。

2、提高免疫力

牛奶中含有優質蛋白質，為體内衆多免疫物質的形成，提供了豐富的原料，在睡覺之前适當喝牛奶，能夠提高機體免疫物質的數量，因此發揮出提高機體免疫力的好處。

3、補鈣

牛奶中富含有一定量的鈣質，并且鈣磷比例合适、吸收率比較高，睡覺之前适當喝牛奶，對于補充鈣質，在強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松方面有一定的好處。

1、飲用量

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可好三瓶(三袋)即750毫升左右，但好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，争取二瓶，好三瓶，不超四瓶”。

2、不宜空腹飲用

牛奶含有較多的蛋白質，可迅速刺激大量胃酸分泌。此外牛奶是液體，排空非常快，可能15-30分鐘便排空。空腹時牛奶在胃裡邊沒有與胃酸、沒有與胃蛋白酶充分作用，沒有充分消化，進入腸道以後便容易引起消化不良、容易引起腹瀉。

3、禁忌人群

• 乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

• 牛奶過敏者

有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個别嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

• 消化道潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

結語：大家在平時有睡前喝牛奶的習慣嗎？你們覺得睡前喝牛奶對身體還有哪些好處呢？不妨将你的想法在下方評論區分享出來吧。

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