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減肥吃什麼水果最有效果

健康更新时间:2024-11-27 01:35:42

不是越甜的水果含糖量就越高，不甜的水果含糖量就低，這完全就是被自己的味覺迷惑了，事實完全不是這樣的。

減肥吃什麼水果最有效果（減肥吃什麼水果好）1

血糖高的人又或者是有減肥需求的人群在吃東西上面，可以說是“步步驚心”了，一不小心糖分的攝入量就會超标，需要大家嚴格控制。但是大家可能都會有一個誤解：越甜的水果它含糖量就越高，但事實上，這是完全不正确的！

不甜，但含糖量很高的水果

糖的分類也有很多，大部分人知道的都是我們眼睛所能看得到的，如：冰糖、紅糖、白砂糖；又例如是我們可以用嘴巴嘗出來的，例如：蔗糖、果糖、葡萄糖；但其實糖果還有另一種形态。要知道有的水果雖然不甜，但是含糖量卻不低，升糖指數高；有的水果很甜，但糖分卻低；一不小心就很容易被迷惑！那麼有哪些不甜，含糖量卻高的水果呢？優優已經給大家整理出來了，建議大家收藏一下。

1.山楂

減肥吃什麼水果最有效果（減肥吃什麼水果好）2

是不是沒有想到會有山楂，說到山楂，就繞不開冰糖葫蘆，記得有首歌這麼唱的“都說冰糖葫蘆兒酸，酸裡面它透着甜”這個酸就是冰糖裡面裹的鮮紅的山楂了，山楂它吃起來口感酸澀，但是事實上它的含糖量卻高達25.1%，是不是很有迷惑性？

2.百香果

減肥吃什麼水果最有效果（減肥吃什麼水果好）3

百香果味道偏酸不甜，一般會用來泡水，但其實它的含糖量也有13%左右，更别說因為它酸，沖泡的時候還會額外加入大量的糖，所以咱們也不能因為百香果吃起來不甜，就對它放松警惕，盡量少吃或不吃。

3.火龍果

減肥吃什麼水果最有效果（減肥吃什麼水果好）4

有些火龍果并不很甜，但它的含糖量卻約有14%，含糖量雖然不算很高，但其中70%～80%為葡萄糖，升糖指數較高。

4.鮮棗

減肥吃什麼水果最有效果（減肥吃什麼水果好）5

鮮棗薄皮多汁口感爽脆，但每100g 鮮棗的含糖量大約在30g 左右，含糖量和能量都較高，對血糖影響很大，特别是青棗，4顆就有一碗米飯的熱量。

溫馨小建議

不管水果甜不甜，建議大家每天吃水果的量都要控制在100～200g，同時計數一下食用水果的熱量加入當天的總熱量中，不然容易造成熱量超标，還會形成脂肪堆積，影響人們的體型。例如吃了200g 橘子，就要減少100克的米飯量。水果好吃，但不要貪食哦。

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