減肥是一個永恒的話題。有太多人認為水果熱量不會太高,還富含維生素,多吃水果對減肥是有幫助的。所以他們會有意識地控制主食和肉類的攝入量,而去毫無節制地吃水果。幾個月下來,他們的體重不但沒有減少,反而增加了。
水果中含有大量的“果糖”,很容易被人體吸收并轉化為熱量,這些熱量如果不能消耗掉就會轉變成脂肪儲存在體内,從而導緻長胖。
那是減肥就不能吃水果了嗎?不是全不能吃,減肥吃水果也有講究、
可以選擇甜味不濃、能量不高的水果,比如猕猴桃、車厘子、草莓、櫻桃、金橘。對于希望控制體重的人來講,要選擇升糖指數低的水果。
當然,如果不想自己掉頭發、例假不來。抵抗力下降、皮膚脾氣變差,在采取晚飯隻吃水果的減肥模式時,一定要在早餐和午餐注重食物的營養搭配,把營養補充起來。早餐和午餐一定要補充夠一天所需的蛋白質。優質的蛋白質食物比如有雞蛋。牛奶、瘦肉類。魚蝦等。
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