很多人都認為喝水是本能反應，沒有什麼好講究的。其實喝水也是要講究正确的時間和方式的。口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信号。長期如此，腎髒排毒能力會大大降低，導緻腎病發生。不良飲水習慣是損害你健康重要原因之一。喝水不在于多，而在于會不會喝。所以為了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。
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正确喝水的方式：
一、小口慢飲。
體内就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
二、先含一口，浸潤口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
三、最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。正确的喝水方式，不僅能防止腎髒病變，還能提前消除潛在疾病。
四、喝溫水，更止渴。
溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。
正确喝水的時間表：
6:30-7:30經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝一小杯水，可促進排便。
8:30-9:00早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象
11:00-11:30經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:30-13:00吃完午飯的半小時後，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。
15:00-16:00經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢複清醒，繼續學習。
17:00-17:30下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。
睡前半小時睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量
快點保存起來，一起正确喝水！
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